Atbilde: Lazdu rieksti ir žāvēti augļi, kurus varat ēst ar mēru, ievērojot keto diētu.
Lazdu rieksti ir rieksti, kurus varat ēst kā keto uzkodu vai kā interesantu sastāvdaļu savās receptēs. Ļoti bieži tos var atrast kopā ar kakao krēmiem Nutella jo kopā ar šokolādi tiem ir neticami garšīga garša.
50 g lazdu riekstu porcija satur tikai 3.5 g neto ogļhidrātu. Kas padara tos diezgan saderīgus ar keto. Bet atcerieties būt uzmanīgiem, jo ir ļoti viegli sākt ēst riekstus un nevar apstāties.
Ja vēlaties vēl vairāk samazināt ogļhidrātu daudzumu, ēdot riekstus, ieteicamākās iespējas ir pekanrieksti vai makadāmijas rieksti.
Jūs varat iegūt vispārīgāku priekšstatu, izlasot šo rakstu no kādus riekstus ēst uz keto.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 50 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 3.5 g |
| Tauki | 30,4 g |
| Olbaltumvielas | 7.5 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 8.35 g |
| šķiedra | 4.85 g |
| Kalorijas | 314 |
Fuente: USDA
