Vai Brazīlijas rieksti ir Keto?

Atbilde: Brazīlijas rieksti ir viens no visvairāk keto riekstiem, ko var atrast.

Brazīlijas rieksti ir viens no rieksti visvairāk saderīgs ar keto kopā ar viņu "māsas" pekanrieksti un makadāmijas rieksti. Tajos ir nedaudz vairāk ogļhidrātu nekā šajos 2, jo tiem abiem ir aptuveni 2.4 g katrā 55 g porcijā, savukārt Brazīlijas riekstos ir 2.8 g. Bet tomēr tie ir pilnīgi keto un ļoti labvēlīgi jūsu veselībai.

Brazīlijas rieksti ir ļoti enerģisks un ļoti barojošs ēdiens, kas bagāts ar mononepiesātinātajām taukskābēm, kas ir ļoti labvēlīgas veselībai. Tas satur lielu daudzumu linolskābes (omega-6) un oleīnskābes (omega-9), kā arī satur lektīnu. Kas ir lipīds, kas palīdz balinātāju gremošanu. Viņu brūnajā ādā ir daudz flavonoīdu, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.

Tāpat kā lielākā daļa keto saderīgi riekstiTajos ir liels vitamīnu un minerālvielu daudzums. Brazīlijas rieksti, kas satur gandrīz 3000 mikrogramus selēna uz 100 g, ir pārtikas produkts, kurā ir vislielākais selēna daudzums gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes. Tajos ir arī liels daudzums magnija, kālija, fosfora, kalcija, dzelzs un cinka.

Runājot par vitamīniem, izceliet tajos lielo E vitamīna saturu, kam ir liela nozīme imūnsistēmas veselībā un kam ir antioksidanta iedarbība pret brīvajiem radikāļiem. Turklāt tajā ir arī citi vitamīni, piemēram, B1, B2, B3, B5 un B9, kā arī daži C vitamīns. Lai gan mazākā daudzumā.

Tas viss liek Brazīlijas riekstiem palīdzēt uzlabot vairogdziedzera veselību, novērst priekšlaicīgu novecošanos un samazināt holesterīna līmeni. Bez šaubām, viens no labākajiem rieksti ko varat ēst un ir pilnībā saderīgs ar keto.

Informācija par uzturvērtību

Porcijas lielums: 50 g