ຕອບ: Turnips ເປັນຜັກຮາກ keto ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກຮາກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ keto, turnips ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຜູ້ຕິດຕາມຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານ keto ຫັນໄປຫາ turnips ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ ກິນມັນຕົ້ນ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການກິນທາດແປ້ງທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນອງ.
Turnips ໃຫ້ 6g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຫມາະກັບຄວາມສະດວກສະບາຍພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ carb ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍ ສູດ keto ກັບ turnip ສໍາລັບສິ່ງໃດແດ່ຈາກ "ປອມ" ມັນຝະລັ່ງ mashed ກັບແກງຜັກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກຮາກອື່ນເຖິງແມ່ນວ່າມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ທ່ານຄວນກິນ ຮາກ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 1.8 g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, cubes
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 6.0 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,2 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 8.4 g |
| ໃຍ | 2,3 g |
| ພະລັງງານ | 36 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
