ຕອບ: ດ້ວຍ 3.3g ຂອງ carbs ສຸດທິໃນແຕ່ລະການຮັບໃຊ້, ເຫັດ enoki ເປັນທາງເລືອກຜັກ keto ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
Enoki ເປັນເຫັດສີຂາວຍາວ, ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນອາຫານອາຊີ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເຫັດເຂັມທອງ. ແຕ່ລະສ່ວນຂອງເຫັດ Enoki (1 ຖ້ວຍຊອຍໃຫ້ບາງໆ) ມີ 3,3 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ. ການນັບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຫມາະກັບຄວາມສະດວກສະບາຍພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ແນວພັນຂອງເຫັດທີ່ມີ Keto
ເຫັດທັງ ໝົດ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ keto, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນເຫັດທັງ ໝົດ ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດເທົ່າກັນ, ສະນັ້ນບາງຊະນິດມີ ketogenic ຫຼາຍກ່ວາຊະນິດອື່ນໆ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານມີຕາຕະລາງທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດແລະຍັງມີໄຂມັນທີ່ແຕ່ລະຊະນິດໃຫ້.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ
| ແນວພັນເຫັດ | ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | ທາດໂປຼຕີນ | ໄຂມັນ |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| ເຫັດຂາວ | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| ເຫັດ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| ອີໂນກິ | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| ເຫັດ Oyster (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
ວິຕາມິນແລະສານອາຫານ
ເຫັດ Enoki ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ niacin, ວິຕາມິນ B ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ
ຂະໜາດຮັບປະທານ: ຊອຍ 1 ຖ້ວຍ
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 3,3 g |
| ໄຂມັນ | 0,2 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,7 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 5,1 g |
| ໃຍ | 1,8 g |
| ພະລັງງານ | 24 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
