ຖົ່ວຂຽວເປັນຂອງຄອບຄົວທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດດຽວກັນ ຖົ່ວດຳ. ພວກມັນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄາບອາຫານ keto ຫຼາຍກວ່າຖົ່ວ, ແຕ່ມີ 12.7 g ຂອງ carbs ສຸດທິແລະ 8.2 g ຂອງ. ້ໍາຕານ ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ, ພວກມັນບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບການນັບທາດອາຫານຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີນຈໍານວນ carb ຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຫຼືຫນ້ອຍລົງ.
ນອກເຫນືອຈາກການເປັນ keto ຫຼາຍກ່ວາ ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ. ຣາວກັບແກະ 13 ບ່ວງແກງມີ 16% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການກໍ່ສ້າງແລະສ້ອມແປງຈຸລັງຈຸລັງ. ມັນຍັງປະກອບມີ XNUMX% ຂອງການບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກທີ່ແນະນໍາ, ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະສີຂາວ. ນອກຈາກນີ້, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຖົ່ວມີ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະສາມາດ ປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ສູດຖົ່ວທີ່ເປັນມິດກັບ Keto ປະຕິບັດຕາມສູດງ່າຍໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍ ກ ແກງຖົ່ວທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ. ຫຼືເຄື່ອງເທດເຖິງອາຫານທີ່ມີ garnish ຂອງ ສະຫຼັດຖົ່ວສີຄີມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ຖົ່ວຂອງທ່ານ mayonnaise, ເບຄ y ເນີຍແຂງ, ສໍາລັບສູດ delicious.
ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຖົ່ວຂຽວ. ບາງຊະນິດຂອງຣາວກັບແກະ, ເຊັ່ນ: ຣາວກັບແກະຫິມະ, ແມ່ນເຫມາະສົມເລັກນ້ອຍທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານ ketogenic ມີພຽງແຕ່ 4 g ຂອງ carbs ສຸດທິ. ແນວພັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວຕາດຳ, ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະສອດຄ່ອງກັບ keto.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 12,7 g |
| ໄຂມັນ | 0.6 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 7,9 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 21,0 g |
| ໃຍ | 8.3 g |
| ພະລັງງານ | 117 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
