ປຸງແຕ່ງ Ham Keto ບໍ?

Ham ແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າເປັນຫຍັງ - ຊຸ່ມ, ເຄັມ, ແລະມັກຈະມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ, ham ແມ່ນ delicious. ແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ keto ສະເຫມີ. ຊີ້ນຕົວມັນເອງບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ ham ສ່ວນໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບຫຼາຍ ້ໍາຕານ.

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າເພີ່ມນໍ້າຕານ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອ້າງເຖິງບາງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ham ນໍ້າເຜິ້ງແບບປົກກະຕິມີຄາໂບໄຮເດຣດ 2 ຫາ 4 g ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ສອງຊອຍ, ແລະ ham glazed ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ. ຈໍາກັດໃນໂອກາດພິເສດ, ham ້ໍາເຜີ້ງປິ່ນປົວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ການກິນມັນເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ketosis.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ຊອກຫາ ham ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຄ້າຍຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ, ham ປຸງແຕ່ງພິເສດຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມ tarradellas, ມັນມີພຽງແຕ່ 0.9 g ຂອງທາດແປ້ງສຸດທິຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກສາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ຈະແນະນໍາໂດຍປ້າຍຊື່.

ຄາໂບໄຮເດຣດນອກຈາກນັ້ນ, ham ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ. ການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວມີ 23% ຂອງ RDA ຂອງທ່ານສໍາລັບສັງກະສີ, ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ. ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ແຕ່ລະການຮັບໃຊ້ຂອງ Ham ຍັງໃຫ້ 53% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສໍາລັບ selenium, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນ.

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ ham ປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາ sandwiches. ປະສົມກັບ ໄຂ່, ເນີຍແຂງ y ຫມາກເລັ່ນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ quiche delicious. ຫຼືເພີ່ມ ham ກັບສະຫຼັດ favorite ຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຄິດບໍ່ອອກ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ສິ່ງດີໆເຫຼົ່ານີ້ ສູດ Keto ກັບ ham ປຸງແຕ່ງ.