ເຄັກວັນເກີດ ສູດລະເບີດໄຂມັນ

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມອາຫານໃນຄາບອາຫານ keto ແມ່ນເຂົ້າຫນົມຫວານ keto. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີກະແລັມ, ສີນ້ໍາຕານ, ຄຸກກີ, ຫຼືເຄ້ກ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນໃຈ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເບິ່ງຄືວ່າມີສູດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານສໍາລັບເກືອບທຸກ dessert ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ແຕ່ລະເບີດໄຂມັນເອົາແນວຄວາມຄິດຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ. ລະເບີດບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ກິນຄັ້ງດຽວ. ລະເບີດໄຂມັນແມ່ນປະເພດອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມືຕະຫຼອດເວລາ.

ເຂົ້າໜົມຫວານອັນໃດທີ່ເຈົ້າມັກ, ມີສູດລູກລະເບີດໄຂມັນ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ມີສູດເຄ້ກວັນເກີດ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງລະເບີດໄຂມັນ, ເນີຍແຂງແລະເຄັກຄລາສສິກຫຼືເຄັກວັນເກີດ.

ສະນັ້ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

ລະເບີດໄຂມັນ ketogenic ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຫວານ.
• ອີ່ມຕົວ.
• ອຸດົມສົມບູນ.
• ຖ້າບໍ່ມີ gluten.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ເນີຍແຂງ Macadamia.
• ແຖບ Adonis ທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ແປ້ງ Almond.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• Stevia.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
• Erythritol.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງລະເບີດໄຂມັນ cake ວັນເດືອນປີເກີດເຫຼົ່ານີ້

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຄ້ກວັນເກີດຫມາຍເຖິງນໍ້າຕານແລະແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະບໍລິໂພກມັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ແຕ່ດ້ວຍລະເບີດໄຂມັນທີ່ມີລົດຊາດເຄ້ກວັນເກີດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນເດືອນປີເກີດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເອົາແຟນຊີຂອງເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະແປ້ງ almond, ລະເບີດໄຂມັນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ. ແລະທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນປະເພດດຽວ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງເຖິງລະດັບເຊນ.

Almonds ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນ omega-9 monounsaturated, ໃນຂະນະທີ່ມັນເບີແລະເນີຍແຂງມີ CLA (ກົດ linoleic conjugated) ( ¹ ) ( ² ).

CLA ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານຕ້ານມະເຮັງ ( ³ ).

ເພີ່ມຄວາມອີ່ມອີ່ມ

ລະເບີດໄຂມັນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບປະຊາຊົນກ່ຽວກັບອາຫານ ketogenic. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບ keto ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງ, ແລະເນື່ອງຈາກໂປຣໄຟລ໌ຂອງ macronutrients, 8 ກຼາມຂອງໄຂມັນໃນແຕ່ລະປັ໊ມ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະພໍໃຈ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານກິນໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ສະນັ້ນ ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກປາກທີ່ອຸດົມສົມບູນເທົ່ານັ້ນທີ່ຂັດຂວາງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ. ທາງຊີວະວິທະຍາ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມທີ່ມັນຖືກປ້ອນສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ ( ⁴ ).

ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລະເບີດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານຫວ່າງຫວານເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ketosis.

ເຄັກວັນເກີດລູກລະເບີດໄຂມັນ

ມີບາງອັນກ່ຽວກັບເຄ້ກເຄັກວັນເກີດຂອງຊິບຊັອກໂກແລັດ ແລະ ອາກາດໜາວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບເດັກນ້ອຍອີກຄັ້ງ. ແນ່ນອນ, ຄືກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ສໍາລັບ cookies cupcakes ຫຼືຊັອກໂກແລັດ chip cookies, ແຕ່ cake ວັນເດືອນປີເກີດກໍ່ໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດ.

ສູດລູກລະເບີດໄຂມັນ keto ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືການລວມເຂົ້າຫນົມເຄັກວັນເກີດທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍການແຊ່ຄີມຊີດທີ່ແຊບໆ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ລວບລວມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານແລະເອົາຊາມໃຫຍ່ອອກ.

ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ສານສະກັດຈາກມັນເບີ, stevia ຫຼື erythritol ຫຼື swerve, ແປ້ງ almond, ແລະແປ້ງຫມາກພ້າວໃສ່ໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານແລະປະສົມຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມກັນດີ. ປະສົມກັບເຄື່ອງປະສົມໃນຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດ ແຖບ adonis ທີ່ທ່ານເລືອກ ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບປະສົມ.

ສຸດທ້າຍ, ດ້ວຍຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແບ່ງແລະແຈກຢາຍ dough. ມ້ວນ dough ເຂົ້າໄປໃນບານແລະເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນ baking ເປັນ lined. ຕື່ມການ sprinkles ເທິງຂອງ dumplings ແລະຕູ້ເຢັນຫນຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາແຫນ້ນ..

ລະເບີດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິນໂດຍກົງຈາກຕູ້ເຢັນ.

ຫມາຍເຫດສູດ:

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນເບີຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນອອກສໍາລັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວເລັກນ້ອຍ.

ເນີຍໝາກ Macadamia ແມ່ນສີຄີມ ແລະ ກ້ຽງ ແລະ ມີສ່ວນປະສົມຂອງແກ່ນໝາກພ້າວ ແລະ ເນີຍໝາກພ້າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍມັນເບີ almond ສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ເຄັກວັນເກີດລູກລະເບີດໄຂມັນ

ລະເບີດໄຂມັນ cake ວັນເດືອນປີເກີດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ cake batter ແລະລະເບີດໄຂມັນຄີມເນີຍແຂງ. ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 10 ນາທີ + ເວລາຕັ້ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
• ຜົນງານ: ລະເບີດໄຂມັນ 12 ໜ່ວຍ.

ສ່ວນຜະສົມ

• 115g / 4oz ຄີມເນີຍແຂງ, softened
• ມັນເບີ 2 ບ່ວງແກງ.
• ມັນເບີ macadamia 2 ບ່ວງແກງ.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ສານສະກັດຈາກມັນເບີ ½ ບ່ວງກາເຟ.
• 3 ບ່ວງ stevia.
• ແປ້ງ almond ¼ ຖ້ວຍ.
• ແປ້ງໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ.
• 1 ແຖບ adonis, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນແຖບໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy.
2. ເພີ່ມແຖບ adonis ທີ່ຖືກຕັດ.
3. ການນໍາໃຊ້ຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແບ່ງແລະແຈກຢາຍ dough. ມ້ວນເຂົ້າໄປໃນບານແລະວາງໃສ່ແຜ່ນອົບ. ເພີ່ມ sprinkles ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະບານ. ແຊ່ເຢັນ 1-2 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາແຫນ້ນ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ປ້ຳໄຂມັນ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 93​.
• ໄຂມັນ: 8 g
• ທາດແປ້ງ: 3 g (ສຸດທິ: 1 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 2 g
• ໂປຕີນ: 3 g

ຫີບ Palabras: ລະເບີດໄຂມັນ cake ວັນເກີດ.