ສູດ Keto Strawberry Matcha Latte ສົດຊື່ນ

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສີຂຽວ emerald ຂອງມັນ, ຊາ matcha ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດດີກັບຄີມຫນັກຫຼືນົມ almond, ມັນຍັງດີສໍາລັບທ່ານ.

ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດມັນ keto, matcha latte ດີກວ່າ.

ຄຣີມ lattes ເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດ. ພຽງ​ແຕ່​ເລື່ອນ​ຜ່ານ​ບັນ​ຊີ​ເຟ​ສ​ບຸກ​ຫຼື Instagram ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ເບິ່ງ​ຊາ​ຂຽວ latte ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ອື່ນ​.

Strawberry Matcha Latte ນີ້ເອົາ latte ຂຶ້ນເປັນຈຸດໆ, ມີ strawberries ປະສົມສໍາລັບການເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະລົດຊາດ, ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາສະຕໍເບີຣີຊອດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນລົດຊາດ latte ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, latte ນີ້ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບເຊັ່ນ MCTs, ສະຕໍເບີຣີ, ນົມຫມາກພ້າວ, ແລະແນ່ນອນຊາ matcha ຜົງ.

strawberry matcha latte ນີ້ແມ່ນ:

• ແຂງແຮງ
• ເຂົ້າ ໜົມ.
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ແຊບ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ strawberry matcha latte ນີ້ແມ່ນ:

• ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
• Strawberries.
• ຊາ Matcha.
• Stevia o erythritol.
• ຄຣີມຫມາກພ້າວ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ໝາກ ພ້າວ.
• ນົມອາມອນ.
• ດອກຟ້າສີຟ້າ.

3 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຕໍເບີຣີ matcha latte ກ້ອນນີ້

#1: ມັນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ

ຕັ້ງແຕ່ ພະຍາດຫົວໃຈ ບັນຊີສໍາລັບການເສຍຊີວິດຈໍານວນຫຼາຍໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາໃນແຕ່ລະປີ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈຄວນຈະເປັນບູລິມະສິດສໍາລັບທຸກຄົນ ( ¹ ).

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດປະສົມ phytonutrient ຂອງມັນ. ແຕ່ສະຕໍເບີຣີ, ໂດຍສະເພາະ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ສະຕໍເບີຣີຖືກຮັບຮູ້ສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງລວມທັງ anthocyanins, catechins, ອາຊິດ ellagic, ແລະ quercetin ( ² ).

ແລະການທົບທວນທາງວິທະຍາສາດຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານໃນສະຕໍເບີຣີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້ໂດຍ:

• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊນໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
• ຮູບແບບແຜ່ນສະຖຽນລະພາບ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກ້ອນເລືອດ.

# 2: ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ

ຕັບຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຫນ້າທີ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນ​ປ່ຽນ​ສານ​ອາ​ຫານ​ໃນ​ອາ​ຫານ​ໃຫ້​ເປັນ​ຮູບ​ແບບ​ທີ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ໄດ້​, ເກັບ​ໄວ້​ແລະ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ ( ³ ).

ການຮັກສາຕັບຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບຊາຂຽວ matcha ເບິ່ງທ່າແຮງປ້ອງກັນຂອງຜົງ matcha ໃນຫນູທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ໜູໄດ້ຮັບຜົງ matcha ເປັນເວລາ 16 ອາທິດ, ຕິດຕາມດ້ວຍການປະເມີນສຸຂະພາບຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຝຸ່ນ matcha ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕັບ​ແລະ​ຫມາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ​ໃນ​ສອງ​ທາງ​:

1. ສໍາລັບກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງມັນ.
2. ໂດຍ​ຜ່ານ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ຕົນ​ເພື່ອ​ສະ​ກັດ​ກັ້ນ​ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂອງ AGEs (ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ glycation ກ້າວ​ຫນ້າ​) (. ⁴ ).

AGEs ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເມື່ອໂປຣຕີນຫຼື lipids ຖືກສໍາຜັດກັບ glucose. ພວກມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນກັບພະຍາດຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຄວາມເສື່ອມໂຊມເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະໂຣກ Alzheimer ( ⁵ ).

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຕໍ່ເອນໄຊຕັບໃນຜູ້ທີ່ມີ NAFLD (ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ). ຫຼັງຈາກ 90 ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນສານສະກັດຈາກຊາຂຽວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ enzymes ຕັບ ALT ແລະ AST ( ⁶ ), ເຄື່ອງຫມາຍຂອງສຸຂະພາບຕັບ.

# 3: ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຂອງທ່ານ ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ, ເພີ່ມ matcha ບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຊາຂຽວຜົງນີ້ແມ່ນບັນຈຸສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງສະຫມອງເຊັ່ນ: l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), ແລະຄາເຟອີນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງຍັງພົບວ່າການບໍລິໂພກຊາຂຽວ matcha ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ ( ⁷ ).

ສະຕໍເບີຣີເປັນອາຫານສະໝອງອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນບອກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ່ວນໃຫຍ່, ສະຕໍເບີຣີເປັນແຫຼ່ງທີ່ປະເສີດຂອງ flavonoids, ໂດຍສະເພາະ anthocyanins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສີແດງທີ່ສວຍງາມ. Anthocyanins ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະການສຶກສາທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ໃນການສຶກສາສຸຂະພາບຂອງພະຍາບານ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວັດແທກອັດຕາການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະຫົກປີໃນຫຼາຍກວ່າ 16.000 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຫຼຸດລົງ. ຄາດ​ຄະ​ເນ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ໝາກ​ໄມ້​ໄດ້​ຊັກ​ຊ້າ​ການ​ແກ່​ໄວ​ຂອງ​ສະ​ໝອງ​ສະ​ຕິ​ໄປ​ເຖິງ 2,5 ປີ ( ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

matcha iced ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການໃນຕອນບ່າຍຮ້ອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນໃນຕອນເຊົ້າໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຕ້ອງການມັນຮ້ອນບໍ? ປະສົມຫນຶ່ງບ່ວງຊາ matcha ຜົງໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນົມ.

ຫຼື, ສໍາລັບ latte ເຢັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ scoop ຂອງຊາຂຽວຜົງແລະຄຣີມຫນັກໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມແລະໃຫ້ບໍລິການເທິງກ້ອນສໍາລັບ matcha iced ແມ້ກະທັ້ງງ່າຍດາຍ, ບວກກັບລົດຊາດຄ້າຍຄືກ້ອນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, MCTs, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະຜົງ matcha ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນສູດນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະປຸກທ່ານແລະຮັກສາທ່ານໄປຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

Keto strawberry matcha latte

matcha latte ທີ່ແຊບແລະສີຄີມນີ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງຄາເຟອີນແລະ polyphenols ໃນມື້ຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຊາຂຽວ matcha ແຕ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານໃດໆ.

• ເວລາທັງ ໝົດ: 5 minutos.
• ຜົນງານ: 2 ເຄື່ອງດື່ມ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ຜົງນ້ຳມັນ MCT 2 ບ່ວງແກງ.
• ໝາກສະຕໍເບີຣີ ¼ ຖ້ວຍ.
• ນົມ almond unsweetened 2 ຈອກ, ນົມຫມາກພ້າວ, ຫຼືນົມ unsweetened ທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ຊາຂຽວ matcha 1 ບ່ວງແກງ.
• ຄຣີມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ຄີມໝາກພ້າວ ¼ ຖ້ວຍ.
• Stevia ຫຼື erythritol.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແກ້ວສູງສອງຈອກ. ປັ່ນໝາກສະຕໍເບີຣີໃຫ້ດີດ້ວຍຫຼັງບ່ວງ.
2. ປະສົມຄຣີມ ແລະ ນົມໃສ່ໃນຖ້ວຍປະສົມ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.
3. ຕື່ມຄວາມຫວານກັບລົດຊາດ.
4. ແບ່ງແລະຖອກ ½ ຂອງສ່ວນປະສົມໃສ່ແຕ່ລະແກ້ວໃຫ້ທົ່ວໝາກສະຕໍເບີຣີ.
5. ຕື່ມຜົງນ້ໍາມັນ MCT ແລະຊາ matcha ໃສ່ນົມແລະຄີມທີ່ຍັງເຫຼືອ.
6. ສັ່ນປະສົມຈົນກ່ວາກ້ຽງແລະຜົງໄດ້ລະລາຍຫມົດ.
7. ແບ່ງແລະຖອກນ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາຫຼາຍກວ່າສ່ວນປະສົມຂອງນົມແລະຄີມ.
8. stir ໃຫ້ບໍລິການແລະເພີ່ມກ້ອນຖ້າຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ເຄື່ອງດື່ມ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 181​.
• ໄຂມັນ: 18 g
• ທາດແປ້ງ: 4 g (3 g ສຸດທິ).
• ເສັ້ນໃຍ: 1 g
• ໂປຕີນ: 2 g

ຫີບ Palabras: ສູດ Keto Strawberry Matcha Latte.