BBQ ສູດ Meatloaf Mini

ລືມ breadcrumbs ແລະ ketchup. ຊີ້ນໂລ່ແບບ keto ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະຕັດສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວອອກ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກກິນຊີ້ນແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການສະແດງຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, meatloaf ແມ່ນຄໍາຕອບສະເຫມີ. ມັນງ່າຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ຈະເຮັດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດ screw ມັນຂຶ້ນ.

ຊີ້ນໂລ່ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານຫຼັກ, ຫຼືສາມາດກິນເປັນອາຫານຕາມສັ່ງໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ສູດນີ້ໃຊ້ເວລາແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 30 ນາທີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຢູ່ໂຕະໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

• muffins mini meatloaf ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
• ຮ້ອນ
• ມີລົດຊາດ
• ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
• ແຊບ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• Mince.
• BBQ ຊອດ.
• ໄຂ່.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ເຄື່ອງເທດອິຕາລີ.
• Parmesan.
• ຊອດ Worcestershire.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສູດ meatloaf ຂະຫນາດນ້ອຍນີ້

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ

ຊີ້ນໂລ່ແບບ BBQ ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດເວລາ ແຕ່ຢາກມີໂປຣຕີນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ສອງ meatloaves mini ມີ 16 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະພຽງແຕ່ສອງ carbs ສຸດທິ, ຊຶ່ງເປັນອັດຕາສ່ວນທີ່ດີເລີດຂອງ macronutrients ສໍາລັບອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການ ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອີ່ມ, ແຕ່ມັນຍັງປັບປຸງການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເນື່ອງຈາກ "ຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະທໍາລາຍພວກມັນຫຼາຍກ່ວາທາດອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ (. ¹ ).

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ ( ² ).

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບພຽງພໍ ທາດໂປຼຕີນ ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ ( ³ ).

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ meatloaf ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານໂດຍຜ່ານທາດໂປຼຕີນຂອງມັນ, ຜັກທຽມຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການອອກ. ໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ ແລະການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ ( ⁴ ).

BBQ ແບບມີຊີ້ນໂລ່ຂະໜາດນ້ອຍ

ສໍາລັບສູດຊີ້ນງົວໃນອາທິດທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ເບິ່ງບໍ່ມີຕໍ່ໄປ. ຊີ້ນໂລ້ຂະໜາດນ້ອຍແບບ BBQ ແຊບໆນີ້ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະແຊບ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ, preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 190º C / 375º F ແລະເຄືອບສີ່ pans ເຂົ້າຈີ່ mini ຫຼືກົ່ວ muffin ດ້ວຍການສີດພົ່ນບໍ່ຕິດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຈ້ຍ muffin ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ຕໍ່ໄປ, ຈັບສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານພ້ອມກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຍກໄຂ່ອອກແລະເພີ່ມ pepper ສີດໍາ, ເກືອ, paprika ສູບຢາ, mustard ແຫ້ງ, ເກືອ celery, ຜົງຜັກທຽມ, ແລະ parsley minced. ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ.

ຕື່ມຊີ້ນງົວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ນວດສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນຈົນກ່ວາມັນຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ.

ແບ່ງສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນຖັງ muffin ຫຼື pans loaf ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍເທິງຂອງແຕ່ລະຄົນດ້ວຍນ້ໍາບາບີຄິວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແປງເຮືອນຄົວຫຼືບ່ວງ.

ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະອົບສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ meatloaf ແຫນ້ນແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ສຸດທ້າຍ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະ decorate ມີ parsley ສົດ.

ຫມາຍເຫດ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສົມມັນກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດອິຕາລີຫຼືເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງໃນສູດນີ້ໂດຍການປະສົມ Parmesan ຫຼືເນີຍແຂງ cheddar ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນງົວ.

BBQ Mini Meatloaf

ສູດຊີ້ນດາດຂະໜາດນ້ອຍນີ້ເປັນຄ່ໍາກາງຄືນທີ່ສົມບູນແບບໂດຍໃຊ້ເວລາແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 30 ນາທີ. ຄວາມລັບຂອງຄາບອາຫານ ketogenic ແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາບາບີຄິວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 10 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 30 minutos.
• ຜົນງານ: 6 ສ່ວນ.

ສ່ວນຜະສົມ

• 500 g / 1 ປອນຂອງຊີ້ນງົວຫຼື Turkey.
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ⅓ ຈອກຊອດ BBQ ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.
• ເກືອ ¾ ບ່ວງກາເຟ.
• ½ ບ່ວງກາເຟ.
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຄວັນຢາສູບແຫຼວ.
• paprika 1 ບ່ວງກາເຟ.
• mustard ແຫ້ງ ½ ບ່ວງກາເຟ.
• ເກືອ celery ½ບ່ວງກາເຟ.
• ຜົງຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ¼ ຈອກ parsley ຟັກ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 190º C / 375º F ແລະເຄືອບສີ່ pans loaf mini ຫຼືກົ່ວ muffin ດ້ວຍການສີດພົ່ນບໍ່ຕິດ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ຕື່ມໄຂ່ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທັງຫມົດໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີເພື່ອສົມທົບ.
3. ເພີ່ມຊີ້ນ minced. ການນໍາໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ປົນຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງໄຂ່ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍເທົ່າທຽມກັນ.
4. ແບ່ງສ່ວນປະສົມຂອງຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ pans loaf ຫຼືຈອກ muffin. Drizzle ເທິງຂອງແຕ່ລະຄົນດ້ວຍນ້ໍາ BBQ. ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນອົບແລະອົບປະມານ 25-30 ນາທີຈົນກ່ວາແຫນ້ນແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປະດັບດ້ວຍ parsley ສົດຖ້າຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 122​.
• ໄຂມັນ: 6 g
• ທາດແປ້ງ: 2 g (ສຸດທິ: 2 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 0 g
• ໂປຕີນ: 16 g

ຫີບ Palabras: BBQ Mini Meatloaf.