ມີຫຼາຍສູດສຳລັບໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ. ບາງຄົນໄປເສັ້ນທາງເຄື່ອງເທດອິນເດຍໂດຍໃຊ້ຜົງແກງ, cumin ດິນ, coriander ດິນ, ແລະ pepper ສີດໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ pepper cayenne ຫຼືຜົງຫມາກພິກ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ macadamia ເຜັດເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ດີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມລັບອັນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາແລະນັ້ນແມ່ນລົດຊາດຫວານທີ່ເຂົາເຈົ້າມີແລະນັ້ນມາຈາກເຄື່ອງຫວານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ keto ທີ່ພວກເຂົາເອົາມາ. ແຕ່ຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນການປະສົມເຄື່ອງເທດທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈໃນວັນພັກ.
ການຊອກຫາເຄື່ອງເທດທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ເຂົ້າໜົມປັງຜັກ, ໝາກໄຄ, ແລະ Keto Caramel Syrup Syrup ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເປັນລະດູການຄຣິສມາສຕະຫຼອດປີ.
ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການປະສົມເຄື່ອງເທດນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກອາຫານ, ທ່ານອາດຈະມັກຫຼີ້ນກັບເຄື່ອງເທດ. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະບ້າແລະໃຫ້ສູດການດົນໃຈວັນຄຣິດສະມາດນີ້ລອງ..
ຫມາກເຜັດ macadamia ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຄຣີມ
- ມີລົດຊາດ
- ແຊບ
- ເຜັດ
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:
ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:
- ຜົງຫມາກເຜັດ.
- ພິກໄທ ດຳ.
3 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກເຜັດເຜັດໝາກເຜັດ
# 1: ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular
Walnuts ພວກມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular ໂດຍລວມ, ແລະຫມາກ macadamia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-9 ທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ (ຍັງເອີ້ນວ່າໄຂມັນ monounsaturated). ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາຫມາກຖົ່ວ macadamia ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol ຂອງທ່ານແລະອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ການໃສ່ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍໄຄນາມອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງເຈົ້າພໍໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄຄສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມ cholesterol ທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈ ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
# 2: ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ໝາກ ໄຄແມ່ນເປັນເຄື່ອງເທດ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຫມາກໄຄຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນສະຫມອງແລະຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບມັນສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ແລະ Alzheimer's (. 8 ) ( 9 ) ( 10 ).
# 3: ພວກມັນແມ່ນຕ້ານການອັກເສບ
ການອັກເສບແມ່ນເປັນຮາກຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາການອັກເສບຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ໂຊກດີ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາການຕອບສະຫນອງອັກເສບຂອງທ່ານໃຫ້ສົມດູນ, ແລະຫມາກໄມ້ macadamia ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະຢ່າງສົມບູນໃນແຜນການກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບ.
Cinnamon ສະຫນອງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄນາມອນສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມສາມາດຕ້ານການອັກເສບໂດຍທົ່ວໄປຂອງມັນຍັງດີເລີດໃນການຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ, ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).
ໝາກເຜັດເຜັດສຳລັບວັນຄຣິດສະມາດ
ເຈົ້າຍັງເຫຼືອພຽງສາມຂັ້ນຕອນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະລອງເຮັດໝາກເຜັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດແຊບໆ.
ທໍາອິດ, preheat ເຕົາອົບຂອງທ່ານກັບ 150º C / 300º Fahrenheit. ເອົາແຜ່ນອົບແລະໂຖປັດສະວະຈາກ pantry ຂອງເຈົ້າແລະວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍປ້ອງກັນໄຂມັນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖ້ວຍດ້ວຍແກ່ນ macadamia ແລະສະຫງວນທັງສອງ.
ຕໍ່ໄປ, ເອົາໂຖປັດສະວະອື່ນຈາກຫ້ອງອາຫານຂອງເຈົ້າແລະຕື່ມໄຂ່ຂາວແລະນ້ໍາ, ຕີດ້ວຍຄວາມໄວຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດແຂງ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, ນໍ້າຫວານ, ແລະຢານ້ໍາຄາຣາເມລທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ Vitadulce, ປະສົມຈົນກ່ວາເຂົ້າກັນດີ. ງາມປະສົມນີ້ໃສ່ walnuts, stirring ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມດີ.
ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຄືອບຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ຄ່ອຍໆແຜ່ສ່ວນປະສົມຂອງ walnut ໃນຊັ້ນດຽວກັນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເສັ້ນດ່າງແລະອົບສໍາລັບ 45 ນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະ stir ທຸກໆ 15 ນາທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້ແກ່ນ. ເອົາ walnuts ອອກເມື່ອພວກເຂົາມີສີທອງ, ປິດເຕົາອົບ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ walnuts ເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
- ເວລາທັງ ໝົດ: 50 minutos.
- ຜົນງານ: 24 tbsp.
ສ່ວນຜະສົມ
- ໝາກເຜັດ 2 ຖ້ວຍ.
- ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ.
- ນ້ຳ 1/2 ບ່ວງແກງ.
- 2 ບ່ວງ stevia, erythritol, ຫຼືເຄື່ອງຫວານ keto ອື່ນທີ່ທ່ານເລືອກ.
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຢານ້ໍາ caramel ທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ Vitadulce.
- ໄຄຕົ້ນ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ.
- 1/4 pinch ຂອງເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher.
ຄໍາແນະນໍາ
ຂັ້ນຕອນ 1.
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 150º C / 300º Fahrenheit ແລະວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ greaseproof. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ macadamia ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ຂັ້ນຕອນ 2.
ຕື່ມໄຂ່ຂາວ ແລະ ນໍ້າໃສ່ໂຖປັດສະວະທີ່ສະອາດ ຫຼືເຄື່ອງປະສົມມື, ຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດແຂງ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ເກືອທະເລ, ເຄື່ອງຫວານແລະຢານ້ໍາຄາລາເມລທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ Vitadulce. ຕີຈົນກ່ວາທັງຫມົດປະສົມ. ງາມປະສົມໃສ່ walnuts ແລະ stir ເປືອກຫຸ້ມນອກ.
ຂັ້ນຕອນ 3.
ກະຈາຍ walnuts ໃນຊັ້ນດຽວໃນແຜ່ນອົບ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 45 ນາທີ, stirring ທຸກໆ 15 ນາທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້. ປິດເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: 2 tbsp.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 82.
- ໄຂມັນ: 8 g
- ທາດແປ້ງ: 2 g (ສຸດທິ: 1 g).
- ເສັ້ນໃຍ: 1 g
- ໂປຕີນ: 1 g
ຄໍາສໍາຄັນ: ສູດຫມາກນັດ Macadamia ເຄື່ອງເທດວັນຄຣິດສະມາດ.