ສູດອາຫານໄກ່ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທັນທີ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດ keto ງ່າຍໆສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ສູດໄກ່ Crack ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ. ໃນເວລາພຽງສິບຫ້ານາທີ, ເຈົ້າຈະມີຊີ້ນໄກ່ keto cheesy ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນລືມກ່ຽວກັບໄກ່ແຊ່ແຂງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ສູດອາຫານຄ່ໍານີ້ແມ່ນສົດ, ມີລົດຊາດ, ແລະຮັບປະກັນຄວາມພໍໃຈຂອງຄາບອາຫານໃດໆ.

ໄກ່ crack carb ຕ່ໍານີ້ແມ່ນ:

• ອຸດົມສົມບູນ.
• ຄີມ.
• Dildo.
• ມີລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• Pollo.
• ເນີຍແຂງຄີມ.
• ເນີຍແຂງ Cheddar.
• ເບຄ.
• ເຄື່ອງປຸງ

ສ່ວນປະກອບທາງເລືອກ.

• ຊີດ.
• ຜົງຜັກບົ່ວ.
• ໝາກພິກໄທແດງ.

Crack Chicken ແມ່ນຫຍັງ?

Crack ໄກ່, ທີ່ມີຊື່ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ຕິດ, ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cheddar, bacon, ແລະເຄື່ອງປຸງ ranch.

​ເຖິງ​ວ່າ​ສູດ​ໄກ່​ແຕກ​ຫຼາຍ​ເຍື່ອງ​ຈະ​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຊອດ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ປຸງ, ​ແຕ່​ສູດ​ນີ້​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ປຸງ​ປະສົມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ກິ່ນ​ຫອມ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຊອດ ranch ສ່ວນໃຫຍ່ມີແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນຄາບອາຫານ ketogenic.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໄກ່ Crack ນີ້

# 1: ມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ

ໂປຼໄຟລ໌ຂອງ macronutrients ໄກ່ Keto Crack ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບນັກອາຫານ keto. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, 3 ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ແລະທາດໂປຼຕີນສູງ, ມີ 18 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ.

ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ, 19 ກຣາມ, ເພື່ອຮັກສາ ketones ໄຫຼ. ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າເມື່ອທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານນີ້, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືອອກຈາກ ketosis.

# 2: ພວກມັນມີສະໝຸນໄພທີ່ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຢາສະຫມຸນໄພຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອບັນລຸລົດຊາດຂອງສວນ ແທນທີ່ຈະເລືອກຊອດ ranch ທີ່ເຮັດກ່ອນ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພສ່ວນບຸກຄົນແທນທີ່ຈະໃຊ້ປະສົມທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມ້ໍາຕານ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ.

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນສູດນີ້, ເຊັ່ນ: parsley, ຜັກທຽມ, ແລະ dill, ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຈາກສານ oxidative, ຮັກສາຈຸລັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຜຸພັງແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານໄປ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະພຽງພໍເພື່ອຮັກສາມັນ. ລວມທັງອາຫານເຊັ່ນ: ພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກ, ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ, ສາມາດປັບປຸງສະຖານະພາບ antioxidant ຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນການດຸ່ນດ່ຽງການຜຸພັງ (. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ຫມໍ້ທັນທີ Keto Crack ໄກ່

ວິທີການເຮັດໄກ່ຕີ keto?

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມ. ການນໍາໃຊ້ໄກ່ rotisserie ຕັດເວລາລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມັກມັນ.

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ຊອຍ​ຊີ້ນ​ໄກ່​ແລະ​ເອົາ​ໃສ່​ໃນ​ຫມໍ້​ທັນ​ທີ​.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມໍ້ທັນທີແລະມັກໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ພຽງແຕ່ກຽມພ້ອມວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.

ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະເນີຍແຂງ cheddar ໃສ່ໄກ່ shredded ແລະ stir ທັງຫມົດ..

ເອົາຝາປິດໃສ່ໝໍ້ທັນທີ, ປະທັບຕາ, ແລະເປີດປ່ຽງໃຫ້ປິດ. ກົດ MANUAL- +10 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ, ແລະເມື່ອເຄື່ອງຈັບເວລາປິດ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງ.

ເມື່ອຄວາມກົດດັນຖືກປ່ອຍອອກມາຫມົດແລ້ວ, ເປີດຫມໍ້ແລະຕື່ມ 3/4 ຂອງ bacon ແລະ stir ປະສົມ. ສຸດທ້າຍ, sprinkle parsley ແລະ bacon ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງເພື່ອຮັບໃຊ້.

ວິທີການຮັບໃຊ້ໄກ່ແຕກ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໄກ່ຕີ keto ນີ້, ລວມທັງ:

• ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນການຈຸ່ມໃສ່ biscuits keto ຫຼືຜັກ.
• ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫຼັກເຊັ່ນ casserole ທີ່ມີດ້ານຂ້າງ.
• ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫໍ່ lettuce.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນ tortilla keto ຫຼືເຂົ້າຈີ່ keto ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwich ຫຼື taco.

ມີເຄື່ອງປະກອບອັນໃດທີ່ສາມາດຕີໄກ່ໄດ້?

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ດ້ານ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ​ເພື່ອ​ຮັບ​ໃຊ້​ກັບ​ໄກ່ crack ຂອງ​ທ່ານ​, ແຕ່​ນີ້​ແມ່ນ​ບາງ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ໄປ​ໄດ້​ດີ​ເປັນ​ພິ​ເສດ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ນີ້​:

• ເຂົ້າປຸ້ນກະທິ.
• ໝາກເຜັດຂົ້ວ.
• ສີຄີມທຽມກັບຜັກຫົມ.
• ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງປີ້ງ.
• ສະຫຼັດໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ.

ໄກ່ Crack ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທັນທີ

ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງເນີຍແຂງ cheddar, ເນີຍແຂງ, ສີຄີມ, bacon, ແລະເຄື່ອງປຸງ ranch ເຮັດໃຫ້ສູດໄກ່ keto crack ນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຄອບຄົວ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5 minutos.
• ເວລາແຕ່ງກິນ: 10 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 15 minutos.
• ຜົນງານ: 2 ຖ້ວຍ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ໄກ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
• parsley ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ.
• 1/2 ບ່ວງແກງຂອງ dill ແຫ້ງ.
• ຜົງຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງແກງ.
• ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
• ພິກໄທດຳ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
• 225g / 8oz ເນີຍແຂງຄີມ, softened ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ເນີຍແຂງ cheddar 1 ຈອກ, ຮູ້ບຸນຄຸນ
• 4 ເສັ້ນຂອງ bacon, ປຸງແຕ່ງແລະ crumbled.
• ໝາກເຜັດ ຫຼື parsley 1/3 ຖ້ວຍ, ຟັກລະອຽດ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕັດໄກ່ rotisserie ແລະເອົາໃສ່ໃນຫມໍ້ທັນທີ.
2. ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະເນີຍແຂງ cheddar. stir ເພື່ອປະສົມ.
3. ປ່ຽນຝາປິດ, ປະທັບຕາ, ແລະປິດປ່ຽງ. ກົດ MANUAL- +10 ນາທີ. ເມື່ອໂມງຈັບເວລາດັງຂຶ້ນ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົນເອງ.
4. ຕື່ມ 3/4 ຂອງ bacon ແລະ stir ເພື່ອປະສົມ. Sprinkle parsley ຫຼື chives ແລະ bacon ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງເພື່ອຮັບໃຊ້.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: ¼ ຖ້ວຍ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 248​.
• ໄຂມັນ: 19 g
• ທາດແປ້ງ: 3 g (ສຸດທິ: 3 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 0 g
• ໂປຕີນ: 18 g

ຫີບ Palabras: keto ທັນແຕກໄກ່.