Dema ku taştêyek kêm karbohîdar hewce dike ku tiştek şîrîn û ji ya gelemperî hinekî taybetîtir be hêk y bacon, ev stûna pancakesên keto dê werin alîkariya we. Pancakes ard Traditional û pancake mix bi karbohîdartan barkirî ne ku dikarin we jê derxin ketosis, lê ev pileya bedew bi tevahî ye ketogenîk. Zêdeyî, çêkirina van pancakesên şîn pir hêsan in, ji bo wan îdeal in amadekirina xwarinê dawiya hefteyê ku ew hemî hefteyê hebin. .
Materyalên sereke yên di vê reçeteya pancake de ev in:
- Cheeseayê şekir.
- Derxistina vanilla.
- petrolê MCT.
- Eggs.
- Blueberry wild.
Berevajî reçeteyên pancake yên birêkûpêk, ev yek tenê kevçîyek xwarinê hewce dike ardê gûzê, ku ji wan re dibe alîkar ku ketogenic, kêm-carb, û bê gluten bimînin. Ew piraniya qebareya xwe ji têkeliya hêkê, ya Toza rûnê MCT û, bê guman, penîrê krem. Bikaranîna penîrê kremê di van pancakesên keto de dê di heman demê de proteîn, vîtamîn, xurek û bê guman rûnên saxlem peyda bike da ku alîkariya parêza weya keto bike.
Feydeyên penîrê kremê:
- Alîkariya avakirina masûlkan dike.
- Hestiyên xurt biparêzin.
- Xwarinên tendurist.
# 1: proteîn
Mîna piraniya berhemên şîr, penîrê kremî tê de dewlemend e proteins. Ev yek ji blokên avakirina laşê we ya herî girîng e. Ew ji we re asîdên amînî yên bingehîn peyda dike, ew di laşê we de di cûrbecûr fonksiyonan de û di heman demê de ji bo pêşkeftin û domandina girseya masûlkeya bêhêz hewce ye. Ne tenê ew, xwarin proteins Yên rast dê ji we re bibin alîkar ku hûn di tevahiya rojê de bêtir têr û têr bimînin.
# 2: kalsiyûm
Rola herî girîng a ku kalsiyûm di laşê we de dilîze parastina tenduristiya hestî û diranan e. Di tevahiya jiyana we de pêdivî ye. Kalsiyûm hestiyên we xurt dike, dilê we diparêze, tansiyona xwînê sererast dike û diranên we diparêze. Ew ê xetereya weya osteoarthritis û nexweşiyên hestî yên din jî kêm bike.
# 3: rûnê têrbûyî
Sedemek girîng a tevlêkirina penîrê kremê di parêza xweya ketogenîk de tenê ji ber naveroka rûn e. Penîrê kremî kalorî ye û di heman demê de dikare têrbûnek bilind peyda bike. Xwarinên ku bi rûnên tendurist bilind in dê we demek dirêjtir hîs bikin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di parêza xweya ketogenîk de bi armancên windakirina giraniya we re bibin alîkar. Penîrê kremî di heman demê de ecêb e ji ber ku ew dikare hem di reçeteyên keto yên şîrîn û hem jî yên şîrîn ên mîna vê yekê de were bikar anîn.
Ev e ya ku xewnên taştê yên kêm karbohîdar jê têne çêkirin. Bînin bîra xwe ku naveroka xwarinê ya penîrê kremê dê li gorî marqe û cûrbecûr ku hûn bikirin ve girêdayî be. Li ser parêzek ketogenîk, hewl bidin ku ji fêkiyên zêde karbohîdar û kêm rûn dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin we ji ketosis derxînin. Van pancakes penîrê kremê hîn taybetîtir bikin bi lêzêdekirina piçûkek penêr kremî ya zêde ya ku bi piçek toza proteîna kolajenê re tevlihevkirî ye ji bo feydeyên hê bêtir zêde.
Pancakes keto blueberry cheesecake
Mîna ku hûn bi van Pancake Cheesecake Blueberry-ê yên ku hêsan têne çêkirin, kêm-karbok û çêjdar in, ji bo taştê şîrîn dixwin.
- Dema giştî: 10 minutos.
- Birêvebirinî: 4 pancakes.
Ingredients
- 2 hêkên mezin ên tevahî.
- 60 g / 2 oz penîrê kremî (nermkirî).
- 1 kevçîyekî kevçî ji Toza rûnê MCT.
- 1 kevçîyek çay ji bijareya we şîrînkerê keto mîna stevia an erythritol.
- 1 kevçîyê xwarinê ardê gûzê.
- 1/4 Teaspoon toza pijandinê.
- 2 kevçîyên xwarinê şînikên çolê.
- Piçûkek xwê
- 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
Rêber
- Hemî malzemeyan ji xeynî şînahiyê di kasa navîn de bixin nav hev. Baş lêdixin heta ku xweş bibe. Şînên şîn zêde bikin.
- Kêlekê li ser agirê navîn germ bikin û bi spreya negirêdayî, rûnê gûzê, rûn, an gûzê bixin. Pîrê pancake bikeve kelek germ. Ji her du aliyan ve heta ku qehweyiya zêrîn bibe, her alî 2-3 hûrdeman bipijin. Vê reçeteya pancake ya kêm-karbohîdar bi hin şerbetê bê şekir, kêm-karbohîdar mîna kartolê şîrîn, rûnê gûzê, rûnê fistiqê, an rûnê pekanê re xizmetê bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 pancake.
- Kalorî: 112.
- Fats: 8 g.
- Karbohydrates: 5 g (karbohîdartên net: 4 g).
- Fiber: 1 g.
- Protein: 5 g.
Palabras clave: Keto Cheesecake Pancake Recipe.