Bifikirin ku hûn nekarin pudingek çîkolatakî ya xweş bêyî malzemeyên bi şekir û karbohîdratên zêde yên ku bi gelemperî pê re derbas dibin hebe? Belê, ez ê îspat bikim ku hûn xelet in.
Ev Keto Collagen Chia Chocolate Pudding dermanek bêkêmasî ye ku wê diranê şîrîn têr bike dema ku dozek tendurist ji fîber û kolajenê li parêza we zêde bike.
Digel kolajena ketogenîk, hêmanek din a sereke ya vê puddingê tovên chia ye.
Me hemûyan li ser tovên chia bihîstiye, lê çi kur tam?
Tovê chia bixwe ji hêla hêmanan ve dewlemend e û ji laş re mazotek çêtirîn peyda dike. Ew vedigerin dema ku şervanên Aztec ew dixwarin da ku bîhnfireh û enerjiyê peyda bikin. 60 g / 1 ons tovên chia 30% ji nirxa rojane ya pêşniyarkirî ji bo manganese, 27% ji nirxa rojane ya pêşniyarkirî ji bo fosfor û 18% ji nirxa rojane ya pêşniyarkirî ji bo kalsiyûmê dihewîne.
Ew hema hema bi her xwarinê re, nemaze bi xwarinek xweş, bêkêmasî adapte dibin îsotên ketogenîk. Lêbelê, feydeyên tovên chia li vir naqede.
Hin feydeyên din ên tovên chia ev in:
- Tenduristiya digestive çêtir dike.
- Çavkaniyek baş a asîdên rûn ên omega-3.
- Tenduristiya çerm çêtir dike.
# 1: tenduristiya digestive çêtir bikin
Ku mirov bêje ku tovên chia çavkaniyek baş a fîberê ne, kêmasî ye. Ew ne tenê çavkaniyek baş in, lê 60g / 1oz dikare hemî fîbera ku hûn ji bo tevahiya rojê hewce ne peyda bikin.
Lê bisekine, çima ev girîng e?
Xwarinên ku bi fîberê bilind in, diparêzin şekir di xwînê de di astên tendurist de ye û dihêle laşê we bi rêkûpêk astên însulînê balans bike. Fîbera di tovên chia de di heman demê de dihêle ku ew pir av bikişîne, ku hûn bi rêjeyek zûtir têr û têr bibin.
# 2: çavkaniyek baş a asîdên rûn ên omega-3
Dema ku hûn omega-3 difikirin yek ji yekem xwarinên ku hûn difikirin çi ye? Te texmîn kir: salmon. Ji ber vê yekê hûn dikarin bawer bikin ku tovên chia bi rastî ji vê masiyê goşt bêtir omega-3 peyda dikin? Omega-3 ji bo xebata rast a laş, nemaze dilê we, pir girîng e. Van asîdên rûnê alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê û iltîhabê dikin. Tovên Chia di asîdek rûnê ya taybetî, asîda lînoleîk de dewlemend in. Ev asîda rûnê ji laş re dibe alîkar ku vîtamînên A, D, E û K bigire.
# 3: tenduristiya çerm çêtir bikin
Yek ji feydeyên sereke yên tovên chia mîqdara wê ya bêhempa ya antîoksîdan e. Ne tenê ew, lê çalakiya wê ya antîoksîdan hate destnîşan kirin ku heya 70% çalakiya radîkalên azad rawestîne. 1 ) Dibe ku hûn bipirsin ka radîkalên azad li cîhanê çi ne. Radîkalên azad bi xwezayî ji hêla laşên me ve têne hilberandin, lê gava ku ew dest bi reaksiyonê bi hin hucreyan re dikin û wan pêkhateyên wan ên girîng direvînin ew zirardar dibin.
Ji ber vê yekê çi têkiliya vê bi tenduristiya çerm re heye?
Antîoksîdan xwedan şiyana ku tamîrkirina hucreya çerm zêde bike û pêşî li zirara bêtir ji radîkalên azad û hêmanên din ên ku dibin sedema iltîhabayê digire.
Ma hûn difikirin ku hûn nekarin kekê xwe (an pudinga chia çikolata) bixwin û wê jî bixwin? Dilnigeran nebe! Dema ku hûn xwe dinirxînin vê navnîşa kurteya malzemeyan hilbijêrin lîsteya kirîna ketogenîk Û îro xweya Keto Chocolate Chia Pudding çêbikin da ku wê diranê şîrîn têr bike û we di heman demê de li ser riya tenduristiya çêtirîn bihêle.
Reçeteya pudinga çikolata Keto chia
Ev reçeteya chia çîkolata keto ya dilşewat kolagen û tovên chia bikar tîne da ku tenduristiya weya digestiyê baştir bike û we di ketosis de bihêle.
- Dema amadekirinê: 5 minutos.
- Dema giştî: 5 minutos.
- Birêvebirinî: 1.
- Kategorî: Paşîv.
- Jûreya mitbaxê: Fransî.
Ingredients
- 1/4 kasa tovên chia.
- 1/4 kevçî şîrê behîv.
- 1/3 qedeh av
- 1 kevçîyê xwarinê kolagenê.
- 1 kevçîyê xwarinê toza kakaoya pak.
- 3-4 dilopên stevia an erythritol.
- Kûçikên kakao (xemilandina bijartî)
Rêber
- Di tasek piçûk de, hemî malzemeyan lê zêde bikin û heya ku bi tevahî tevlihev bibin tevlihev bikin.
- Têkelê veguhezînin firaxeke cam, serpê bikin û 4 saetan bihêlin.
Nutrition
- Kalorî: 330.
- Rûnê têrbûyî: 20,7 g.
- Karbohydrates: 21,4 g (4,4 g net)
- Proteîn: 18,4 g.
Palabras clave: keto chia pudding çikolata.