Heke hûn mîna pir kesan in, ji we re pêdivî ye ku hûn serê sibê ji nav nivînan derkevin. Bêhna ji kafir ku carinan çêdibe dê bixebite, lê heke hûn ne qehwe vedixwin an jî tenê hewceyê qehweya bê-kafeîn in, ev rêçe ji bo we ye.
Berevajî piraniya vexwarinên qehwexaneya taybetî, vê çaya enerjîk nagire şekir û ew tijî rûnên têrker û saxlem e.
Hûn hemî feydeyên tenduristiyê ji wan digirin çaya giyayan bijartina we, plus teqînek enerjiyê ji MCT û ya masî giya-xwarin. Zêdeyî, ew tam mîna keto latteya weya bijare ya Starbucks çêdibe.
Dibe ku ew mîna dilxweşiyek çêjê bike, lê ev reçeteya çaya keto rêyek girîng e ku hûn enerjiya we domdar û xwestekên xwe li ber xwe bidin. Ji ber vê yekê wê li plana xwarina ketoya xwe zêde bikin, û gava din ku betlaneya piştî nîvro li dora xwe diqelişe, hûn dikarin qedehek çaya keto ya enerjîk biqelînin.
Ji bo ku çaya xwe bê şîr çêbike, hûn dikarin rûnê rûnê bihêlin an jî rûnê gûzê bixin şûna wê.
Ev reçeteya çaya keto ev e:
- Enerjîkirin.
- Comforting.
- Dilî.
- Tamxweş
Madeyên sereke yên vê vexwarina ketogenîk ev in:
- petrolê MCT.
- Rûnê giya-xwarinê.
- Çaya gihayan.
Bijarî malzemeyên zêde.
- Peptîdên Kolagenê.
- Şîrê gûzê tev.
- Krema qalind.
3 feydeyên tenduristiyê yên enerjîkirina çaya keto
# 1: Enerjiya Bikarhêner a Tavilê
MCTs (trîglîserîdên zincîra navîn) ji hêla laşê we ve ji celebên din ên asîdên rûn cûdatir têne guheztin. Li şûna ku meriv di nav lenfê de rêwîtiyek bike, wekî ku piraniya rûn piştî vegirtinê dikin, MCTs dikarin rasterast biçin kezeba we.
Di kezeba we de, MCT dikarin werin perçe kirin û ji bo sotemeniyê werin bikar anîn. Ev tê vê wateyê ku enerjiya MCT-ê hema hema yekser ji we re peyda dibe ( 1 ) ( 2 ).
MCT bi gelemperî di kezebê de vediguhezin ketonan, ku ev jî rewşa weya ketosis çêtir dike ( 3 ).
# 2: Çavkaniyek mezin a CLA
Hilbijêrin li şûna rûnê rûnê giya-xwarinê Ger hûn dixwazin feydeyên tenduristiyê yên vê çaya nebatî ya enerjîk zêde bikin standard pêdivî ye.
Rûnê ku bi giyayê tê xwarin ji rûnê kevneşopî di nav pêkhateyek bi navê Asîda Linoleic Conjugated (CLA) de 500% bilindtir e ( 4 ).
Lêkolîn nîşan dide ku CLA gelek feydeyên tenduristiyê hene; kêmkirina rûnê laş, parastina li dijî nexweşiyên dil û kanserê, başkirina girseya hestî û baştirkirina bersivên berevanî û înflamatuar di laşê we de ( 5 ).
# 3: xwestekên kêm bikin
Ma mebesta we windakirina giran be an hûn tenê dixwazin adetên şekirê xwe ji holê rakin, xwestek dikare bibe astengiyek mezin.
Lêkolîn nîşan dide ku vexwarina MCT dikare xwestekên şekir kêm bike û alîkariya balansa şekirê xwînê bike ( 6 ).
Di lêkolînek de, lêkolîner komek mirovan di nav sê koman de dabeş kirin; komek MCT kêm, komek MCT navîn, û komek MCT ya bilind, bi proteîn û karbohîdartan ji bo her sê koman statîk dimînin.
Koma ku girtina MCT-ê ya herî zêde piştî lêkolînê xwedan enerjiya herî kêm bû. Lekolînwanan destnîşan kir ku zêdekirina MCTs li şûna rûnên din bandorek têrkertir peyda dike, ku dibe sedema kêm vexwarina xwarinê paşê ( 7 ).
Çaya keto enerjîk dike
Ger hûn li ser parêzek kêm-karbohîdar qehwe vedixwin, gerên we yên li Starbucks dikarin hinekî bêzar bibin. Zehmet e ku meriv li pir deveran vexwarinên qehwe yên kêm-karbohîdar ên balkêş bibînin, ji ber vê yekê carinan hûn neçar in ku hinekî li derveyî qutiyê bifikirin.
Tenê hejmareke sînorkirî ya qehweya bê gulebar heye ku hûn dikarin vexwin, û ev reçeteya bê qehwe bi qasî ku jêhatî ye hem jî jêhatî ye.
Digel ku hûn cûrbecûr cûrbecûr çayên nebatî yên ku hûn jê hilbijêrin hene, hûn dikarin wê bi piçek kafeînek ji çaya kesk, çaya çay, an çaya reş jî zêde bikin.
Çaya keto enerjîk dike
Ev çaya keto di nav çend hûrdeman de amade ye û bi MCT an rûnê gûzê û rûn re alternatîfek qehweyî ye ji qehweya keto. Ji bo alternatîfek qehweya ketogenîk amade ne?
- Dema giştî: 5 minutos.
- Birêvebirinî: 1 kasa.
Ingredients
- 225 g / 8 oz çaya germî ya germ a ku hûn hilbijêrin.
- 2 kevçîyên xwarinê rûnê gîhayê an gewrê.
- 1 kevçîyê xwarinê rûnê MCT.
Rêber
- Bila kîsikên çayê ji bo wextê destnîşankirî biherikin, dûv re hemî malzemeyan têxin blenderek bi lez û bez û bi hêzek zêde bi hev re bişixulînin heya kef bibin, bi qasî 20-30 çirkeyan; Di heman demê de vebijarka we heye ku hûn ji bo tevlihevkirinê şîrkêşek bikar bînin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 kasa.
- Kalorî: 280.
- Fats: 31 g.
- Karbohydrates: 3 g (1 g netîce)
- Fiber: 2 g.
- Protein: 1 g.
Palabras clave: Reçeteya çayê Keto.