Bersiv: Gûzê çamê xwedî astên navîn ên karbohîdartan û gelek şekir e. Lê hûn dikarin wan bi nermî li ser parêza xweya keto bigirin.
Gûzên hinarê li ser in findiq ku di terazûya ananasan de ne, Bi rastî ew tovên hinaran in. Ew spî, dirêj û pir bîhnxweş in. Tama wan dişibe ya badem lê pir şîrîntir.
Li vir hûn dikarin navnîşek bi ya bibînin baştirîn gwîzên li ser parêza keto.
Xizmetek 30 g gûzê çamê bi tevahî 2.82 g karbohîdartan heye. Ji ber vê yekê em bi fêkiyek hişk a ku meriv dikare keto were hesibandin re mijûl dibin, ku pir bi hûrgulî rêzê li mîqdaran digire. Mîna her gav ji bîr mekin ku di vê rewşê de, hema nîvê karbohîdartan şekir in. Ji ber vê yekê divê hûn ji mêjera 30 g / rojê derbas nekin.
Ji bo yên din, gûzên pine tijî taybetmendiyên balkêş in. Ew ji bo kontrolkirina kolesterolê û bi gelemperî ji bo pergala dil-vaskuler baş in. Ji ber ku naveroka wê ya bilind di omega-xnumx û omega-3 ji me re dibe alîkar ku kolesterolê xirab kêm bike û kolesterolê baş zêde bike. Û naveroka wê ya bilind a vîtamîna E û zinc, ku antîoksîdanên xwezayî ne, ji me re dibe alîkar ku tenduristiya xweya dil û damar biparêzin.
Naveroka wê ya zêde ya vîtamîna E, potassium, magnesium û hesin jî ji me re dibe alîkar ku em pergala berevaniyê xurt bikin û gelek pispor qebûl dikin ku vexwarina birêkûpêk a gûzê hinarê rêyek baş e ji bo zêdekirina berevaniya me. Berî her tiştî, di guhertinên demsalan de.
Di dawiyê de, ew xwedan naverokek fîberê ya bilind in, ji ber vê yekê ew dikarin ji bo şerkirina qebizbûnê, kontrolkirina bîhnfirehiyê û di encamê de, giraniya xwe li ber xwe bidin. Tiştek ku me pir eleqedar dike, nemaze li ser parêza keto. Ji ber ku gelek kes di çûna serşokê de hin tengasiyan dibînin.
Ji ber vê yekê jixwe wext digire ku hûn ji wan sûd werbigirin û wan di parêza ketoya xwe de bicîh bikin. Reçeteya sosê pesto ya baş hêja xwêya wê gûzê hinarê wekî fêkiyeke hişkkirî bikar tîne. Ji ber vê yekê vebijarkek baş e ku hûn wan di şêwaza jiyana xweya keto de bicîh bikin.
Gelek din hene findiq ku di heman demê de bi keto re hevaheng in. Bo nimûne:
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 30 g
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Karbohydrates | 0 g |
| Fats | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Mûyik | 0 g |
| Calories | 0 kcal |
Çavkaniyê: USDA.
