Fasûlî gelek caran dilê şopînerên keto dişkînin. We baş lîst ew dibînin mîna ku ew bi parêzek ketogenîk re hevaheng bin ji ber ku ew bi proteîn pir in, lê mixabin, ew bi karbohîdartan jî tije ne. Piraniya fasûlî di her xwarina nîv kasa de 11-15 gram karbohîdartan tev hene, ku ji bo xwarina kêlekê pir zêde ye. Ger we hewl da ku hûn xwarinek tam fasûlî bixwin, hûn ê di demek kurt de ji ketosis derkevin.
Xweşbextane cureyek fasûlî heye ku rizgar dibe. Ew in soya reş, ku hemî qaîdeyên ji bo fasûlî dişkîne û komek macronutrientên mecbûrî peyda dike. Pijandî an konservekirî, di her xizmetek nîv kasa de tenê 1 g karbohîdartan hene. Û heger ev ne bes bû, 11g proteîn û 6g rûn hene.
Ji bo cûreyên mayî yên fasûlî, hejmar ne ew qas xweşik in. Li vir, hûn dikarin xizmetek 1/2 kasa celebên cûda yên fasûlî yên hevpar bi soya reş re bidin hev:
| Cûrbecûr | Net carbs | Protein | Fats |
|---|---|---|---|
| Fasûlî Soya Reş | 1 g | 11 g | 6 g |
| Fasuliyên reş | 11 g | 8 g | 0 g |
| fasûlî Cannelini | 11 g | 6 g | 0 g |
| fasûlî Lima | 12 g | 6 g | 0 g |
| Fasûlî (sorê tarî) | 12 g | 8 g | 0 g |
| Mirîşk | 14 g | 6 g | 2 g |
