តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសក់ជ្រុះច្រើនជាងនៅក្នុងលិចបន្ទាប់ពីចូលទៅកែតូហើយឬនៅ?
ការបាត់បង់សក់គឺជាការកើតឡើងញឹកញាប់ជាមួយអ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជាចម្បងដោយសារតែភាពតានតឹងកើនឡើងដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដ៏ធំ។
សូមក្រឡេកមើលវេទិកាដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាសក់ស្តើងគឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយ។
ជាសំណាងល្អ នេះគឺជាការថយក្រោយបណ្តោះអាសន្នលើរបបអាហារ ketogenic ។
ជាធម្មតាវាកើតឡើងពីបីទៅប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីរបបអាហារថ្មីណាមួយ ហើយមានតែភាគរយតូចមួយនៃសក់របស់អ្នកនឹងជ្រុះ។
ដំណឹងល្អគឺក្រោយពីប៉ុន្មានខែ ឫសសក់របស់អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមដុះឡើងក្រាស់ដូចមុន។
វាក៏មានការប្រុងប្រយ័ត្នជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារវាទាំងស្រុង។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពី៖
តារាងមាតិកា
វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការលូតលាស់សក់
សក់មានភាពស្មុគស្មាញជាងវាហាក់ដូចជា។ វាមានរចនាសម្ព័ន្ធពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា៖
- ឫសគល់៖ ផ្នែកនៃសក់របស់អ្នកដែលស្ថិតនៅលើស្បែករបស់អ្នក។
- អ័ក្ស៖ ផ្នែកដែលអាចមើលឃើញនៃសក់របស់អ្នក។ មានអ័ក្សពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ដែលព័ទ្ធជុំវិញឫស។ ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារ និងបណ្តុះសក់របស់អ្នក។
ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពសក់បានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវប្រាកដថាទាំងឫស និងគល់មានសុខភាពល្អ ( 1 ).
នេះគឺជាតារាងពេលវេលាខ្លីនៃសក់តែមួយ ( 2 ) ( 3 ):
- ដំណាក់កាល Anagen៖ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់សក់សកម្មដែលមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 28 ឆ្នាំ។ សក់លូតលាស់រហូតដល់ XNUMX សង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ XNUMX ថ្ងៃក្នុងដំណាក់កាលនេះ។
- ដំណាក់កាល Catagen៖ ការលូតលាស់ឈប់ក្នុងដំណាក់កាលអន្តរកាលដ៏ខ្លីនេះ ដែលមានរយៈពេលពីពីរទៅបីសប្តាហ៍។
- ដំណាក់កាល Telogen៖ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដំណាក់កាលសម្រាកដែលមិនមានការលូតលាស់ ហើយមានរយៈពេលរហូតដល់ទៅ ១០០ ថ្ងៃ។ រហូតដល់ 100% នៃសក់របស់អ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាល telogen ខណៈពេលដែលនៅសល់កំពុងលូតលាស់ ( 4 ).
កត្តារបៀបរស់នៅ ដូចជាការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្ននៃភាពតានតឹងពីរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប អាចបង្កើនល្បឿននៃវដ្តសក់របស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។.
ហេតុផល 6 យ៉ាងដែលអ្នកប្រហែលជាបាត់បង់សក់នៅលើ Keto
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការបាត់បង់សក់អាចជាផលរំខានទូទៅនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ ketogenic ក្នុងការជួយដល់ការប្រកាច់ក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ លទ្ធផលគឺមានភាពវិជ្ជមានលើសលប់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រកាច់ ប៉ុន្តែ អ្នកចូលរួមពីរនាក់ក្នុងចំណោម 45 នាក់បានជួបប្រទះបញ្ហាសក់ស្តើង ( 5 ).
ខណៈពេលដែលរបបអាហារ ketogenic ខ្លួនវាមិនមែនជាពិរុទ្ធជនចម្បងសម្រាប់ការបាត់បង់សក់ ផលប៉ះពាល់ដំបូងនៃការទៅ keto អាចជាការស្តីបន្ទោសចំពោះការបាត់បង់សក់ភ្លាមៗ។
ផលរំខានមួយចំនួននេះរួមមាន៖
#1. ឱនភាពកាឡូរីធំ
នៅពេលយើងក្រឡេកមើលការសិក្សាដូចគ្នាពីខាងលើ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួម 25 នាក់បានបាត់បង់ច្រើនជាង XNUMX% នៃទំងន់រាងកាយចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេ។ ការសម្រកទម្ងន់ច្រើនបែបនេះមានន័យថាការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកមានកម្រិតទាបខ្លាំងបើធៀបនឹងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ ( 6 ).
ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានកាឡូរីទាប រាងកាយរបស់អ្នកចំណាយថាមពលតិចលើប្រព័ន្ធមិនសំខាន់ ដូចជាការលូតលាស់សក់។.
មនុស្សជាច្រើនដែលថ្មីចំពោះរបបអាហារ ketogenic មិនបានជំនួសកាឡូរីដែលជាធម្មតាពួកគេនឹងទទួលបានពីកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ នេះនាំឱ្យមានឱនភាពកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង ហើយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។
ផែនទីនៃ អាហារ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយសក់ស្តើងដោយធានានូវបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់អាហារ។
#២. កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យមើលកង្វះវីតាមីន និងទំនាក់ទំនងរបស់វាចំពោះសុខភាពសក់។ អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថា កង្វះអាស៊ីដអាមីណូ និងមីក្រូសារជាតិដូចជាស័ង្កសី ទទួលខុសត្រូវចំពោះការជ្រុះសក់នៅក្នុងអ្នកចូលរួម។
នៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មនុស្សជាច្រើនភ្លេចជំនួសវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលត្រូវបានយកចេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងរបស់ពួកគេនៅលើ keto ។
នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិច រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអាំងស៊ុយលីនតិច ហើយកន្លែងផ្ទុក glycogen ត្រូវបានបាត់បង់។ នៅពេលដែលឃ្លាំងផ្ទុក glycogen ត្រូវបានថយចុះ តម្រងនោមបញ្ចេញទឹក និង អេឡិចត្រូលីត ដូចជា សូដ្យូម ស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងអ៊ីយ៉ូត ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
អ្នកត្រូវបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះ ដើម្បីរីករាយនឹងសក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
#៣. ភាពតានតឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់
ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការបាត់បង់សក់ ហើយនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសំខាន់ៗ ភាពតានតឹងគឺខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា។
នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចជួបប្រទះភាពតានតឹងធំនៅលើ keto:
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
- ឱនភាពកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
- ការរឹតបន្តឹងកាឡូរីខ្លាំង។
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
- ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto.
- កន្ទួល Ketogenic.
ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម ( 7 ):
- Alopecia Areata៖ ការបាត់បង់សក់បណ្តុំធំ ៗ ភ្លាមៗនៅតំបន់ជុំវិញស្បែកក្បាល។
- Telogen effluvium៖ លក្ខខណ្ឌដែលសក់ច្រើនជាងធម្មតាត្រៀមនឹងជ្រុះ។
- Trichotillomania៖ ស្ថានភាពទូទៅដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែលមនុស្សម្នាក់ទាញសក់របស់អ្នកដោយអចេតនា។
Telogen effluvium គឺជាស្ថានភាពសក់ទូទៅបំផុតនៅដើមដំបូងនៃរបបអាហារ ketogenic ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែ 2 ទៅ 3 ខែប៉ុណ្ណោះ។.
ដោយសារការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពតានតឹងឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើដំណើរ keto របស់អ្នក។
#៤. កង្វះ biotin
Biotin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន H ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។
ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ធ្វើឱ្យមានកង្វះសារធាតុ Biotin ។ អ្នកនិពន្ធបានផ្ដល់យោបល់ថា អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic គួរបន្ថែម biotin ( 8 ).
#៥. ប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានរបបអាហារ keto ដើម្បីបង្កើនប្រូតេអ៊ីន។
របបអាហារ ketogenic ស្តង់ដារមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម និងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើននឹងប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង តិចតួច ប្រូតេអ៊ីនដោយសារតែពួកគេគិតថាប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តេញពួកគេចេញពី ketosis តាមរយៈ gluconeogenesis ដែល ដែលមិនមែនជាការពិត.
ជាការពិត សូម្បីតែរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជាអាហារ របបអាហារសាច់ អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុង ketosis យ៉ាងងាយស្រួល។
ការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលថាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមណាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការជ្រុះសក់បានរកឃើញថា កង្វះកាឡូរី និងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនតិចជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលទទួលខុសត្រូវ ការបាត់បង់សក់ ( 9 ).
លើសពីនេះ កង្វះជាតិដែកក៏ត្រូវបានគេដឹងថាអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។ ម៉ូលេគុលផ្ទុកជាតិដែកសំខាន់គឺ ferritin គឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិត ferritin មិនគ្រប់គ្រាន់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់ដោយផ្ទាល់។
#៦. សុខភាពពោះវៀន
អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងសក់ ស្បែក និងក្រចក។
អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃពោះវៀនលេចធ្លាយ ដែលអាចបង្កើតភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាជ្រុះសក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការសិក្សាថ្មីៗនេះលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថាបាក់តេរីពោះវៀនអាក្រក់មួយចំនួនមានតួនាទីការពារការផលិត biotin ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់ឱ្យសត្វកណ្តុរនូវវគ្គសិក្សានៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដើម្បីបំផ្លាញបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់ពួកគេ ហើយតាមការរំពឹងទុក ពួកគេបានឃើញការបាត់បង់សក់តិចតួច។
ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថា ការកែលម្អសុខភាពពោះវៀនតាមរយៈប្រូបាយអូទិក បន្ថែមពីលើការបន្ថែម biotin អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការទប់ស្កាត់ការជ្រុះសក់ជាងការប្រើថ្នាំ biotin ដោយខ្លួនឯង។ ( 10 ).
លើសពីនេះទៀតការបន្ថែមជាមួយ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀនរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។
កាត់បន្ថយការបាត់បង់សក់បណ្តោះអាសន្នលើ Keto: សារធាតុចិញ្ចឹម 6 ដែលត្រូវទទួលយក
ខណៈពេលដែលការទទួលទានកាឡូរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការជ្រុះសក់ អាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនក៏អាចជួយបានផងដែរ។
នេះជាអាហារ និងអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតទាំង ៦ ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីធានាថាសក់ពេញក្បាលពេលទៅ keto!.
លេខ ១៖ ប៊ីយ៉ូទីន
Biotin គឺជាអាហារបំប៉នដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់បង្កើនភាពក្រាស់នៃឫសសក់។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនការទទួលទាន biotin របស់អ្នកគឺតាមរយៈ អាហារទាំងមូល ketogenic ដូចជា:
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ.
- ស៊ុត (ជាមួយ yolk) ។
- ត្រីសាម៉ុង.
- អាល់ម៉ុង.
- ប៊ឺសណ្តែកដី (ជាមួយនឹងការសម្របសម្រួល) ។
- ផ្លែបឺរ.
- ផ្សិត.
- Spinach.
- ផលិតផលទឹកដោះគោ.
មនុស្សពេញវ័យត្រូវការតែប្រហែល 30 មីក្រូក្រាមនៃ biotin ក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះប្រសិនបើផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរបស់អ្នកផ្ទុកនូវបរិមាណច្រើននៃអាហារដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើ អ្នកអាចរួចផុតពីកម្រិតតូចជាងនៃអាហារបំប៉ន biotin ។
លេខ ២៖ ភេទស្រី
MSM ឬ methylsulfonylmethane គឺជាសមាសធាតុដែលអាចមាននៅក្នុងផលិតផលសត្វ រុក្ខជាតិ និងសារាយ។
MSM ជួយបង្កើតចំណងនៅក្នុងជាលិការចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងស្បែក ក្រចក និងសក់របស់អ្នក។ ជាពិសេស វាជួយបង្កើត keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពសក់ និងក្រចក។
នៅក្នុងទម្រង់បន្ថែម MSM ត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាភ្ជាប់។
អ្នកក៏អាចកែលម្អសុខភាពសក់បានដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រ ដែលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើត cystine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូស៊ុលហ្វួរ ដែលជួយបង្កើត keratin ។
# 3: ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង និងរបបអាហារ ketogenic គឺបំពេញបន្ថែមយ៉ាងខ្លាំង។
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតជា "មាសរាវ" ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងជ្រាលជ្រៅរបស់វា។ ធ្វើអោយសុខភាពសក់ប្រសើរឡើង ដោយសារមាតិកាកូឡាជែន និងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើពោះវៀន។
កូឡាជែន វាគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពរឹងមាំនៃស្បែក និងការបត់បែន ការលូតលាស់សក់ ការលូតលាស់សាច់ដុំ មុខងារសរីរាង្គត្រឹមត្រូវ និងច្រើនទៀត។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកូឡាជែនប្រភេទទី 2 ដែលត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់ប៉ុណ្ណោះ។
ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងក៏ជួយការពារជម្ងឺលេចធ្លាយពោះវៀន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
#4: ខូឡាជេន
ដើម្បីបន្ថែមកូឡាជែនទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក សូមរំលងទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ហើយទៅត្រង់ទៅអាហារបំប៉នកូឡាជែន។
កូឡាជែនតាមមាត់អាចការពារ៖
- ការបាត់បង់សក់ដំបូង។
- សក់ស្តើង។
- សក់ពណ៌ប្រផេះ។
Collagen គឺជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាដើមឫសសក់ (HFSCs) ដែលជាកោសិកាបង្កើតសក់ថ្មី។ កង្វះជាតិកូឡាជែនអាចបង្កឱ្យមានកោសិកាដើមទាំងនេះឆាប់ចាស់ ធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះមុនអាយុ11].
ជាអកុសល ការផលិត collagen ធម្មជាតិរបស់អ្នកថយចុះនៅពេលអ្នកចាស់ ដូច្នេះការបន្ថែមអាចជួយបំពេញកម្រិត collagen របស់អ្នក។
ខូឡាជេនត្រូវបានផលិតចេញពីសត្វគោដែលស៊ីស្មៅ ហើយផ្សំជាមួយប្រេង MCT សម្រាប់ការគាំទ្រ ketosis ដ៏ល្អប្រសើរ។ វាក៏មាន 4 រសជាតិផងដែរ៖ សូកូឡា វ៉ានីឡា កាម៉េលអំបិល និងគ្មានរសជាតិ។
លេខ ៥៖ ស័ង្កសី
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា កង្វះស័ង្កសីអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការបាត់បង់សក់ខ្លាំង។
នេះគឺជាអាហារ keto ដែលសំបូរទៅដោយស័ង្កសី៖
- ម៉ាតតុន។
- សាច់គោដែលស៊ីស្មៅ.
- ម្សៅកាកាវ។
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ។
- ផ្សិត។
- សាច់មាន់។
#៦៖ ប្រេងដូង
ប្រេងដូងប្រហែលជាមិនធ្វើអោយការលូតលាស់ដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយការពារការជ្រុះសក់។
ការប្រើជាប្រចាំ ទាំងលាបនិងមាត់ អាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់ និងមានសំណើម។
លើសពីនេះទៀត ប្រេងដូងត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន K វីតាមីន E និងជាតិដែក។
ការបាត់បង់សក់ដែលបណ្ដាលមកពី Keto គឺគ្រាន់តែជាការថយក្រោយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
ការមើលឃើញសក់បន្ថែមនៅក្នុងអាងលិចអាចជាមូលហេតុចម្បងសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់វាបន្ទាប់ពីបានទៅ keto ។
ប៉ុន្តែនេះមិនគួរបំបាក់ទឹកចិត្តអ្នកពីការស្នាក់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ keto នោះទេ។
ការពិតគឺថាការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗណាមួយនឹងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កឱ្យមានការបាត់បង់សក់បណ្តោះអាសន្ន។ នៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកស៊ាំនឹងវិធីថ្មី និងសុខភាពល្អរបស់អ្នកក្នុងការញ៉ាំ សក់របស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តជួបប្រទះការបាត់បង់សក់នៅលើរបបអាហារ keto បន្ទាប់ពីធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ សូមស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
នៅក្នុងពាក្យពីរបី: យកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា កង្វះកាឡូរី កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងភាពតានតឹងសំខាន់ៗ មុនពេលបន្ទោសរបបអាហារ ketogenic! អនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ របបអាហារ ketogenic អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងធានាថាអ្នករីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមុខងារយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងលើ keto ខណៈពេលដែលរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ!