ចម្លើយ: ផ្សិតពណ៌សគឺជាបន្លែ keto ច្រើនបំផុតនៅទីនោះ។ ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រឹមតែ 1,6 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ ហើយមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារស្ទើរតែទាំងអស់។
រាល់ការទទួលទានផ្សិតពណ៌ស (1 ពែង ហាន់ជាចំណិតៗ) មានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 1,6g ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបន្លែដែលងាយស្រួលប្រើសម្រាប់ keto ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
ផ្សិតសក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អផងដែរ ដោយមាន២,២ក្រាមក្នុងមួយមុខ។
ពូជផ្សិតដែលមាន Keto
ផ្សិតទាំងអស់គឺសមរម្យសម្រាប់របបអាហារ keto ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លះមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូច្នេះវាមានពូជ ketogenic ច្រើនជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងនេះអ្នកអាចមើលឃើញការប្រៀបធៀបនៃមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៃពូជនីមួយៗ។
សម្រាប់ការបម្រើ 1 ពែង
| ពូជផ្សិត | កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | ប្រូតេអ៊ីន | ខ្លាញ់ |
| Morel (Morel) | 1,5 ក្រាម | 0.4 ក្រាម | 2,1 ក្រាម |
| ផ្សិតពណ៌ស | 1,6 ក្រាម | 0,2 ក្រាម | 2,2 ក្រាម |
| ចន្ត្រេលល | 1,7 ក្រាម | 0,3 ក្រាម | 0.8 ក្រាម |
| ផ្សិត Portobello | 2,2 ក្រាម | 0,3 ក្រាម | 1,8 ក្រាម |
| អ៊ីណូគី | 3,3 ក្រាម | 0,2 ក្រាម | 1,7 ក្រាម |
| Maitake | 3,0 ក្រាម | 0.1 ក្រាម | 1,4 ក្រាម |
| Gírgola (ផ្សិតអយស្ទ័រ) | 3,3 ក្រាម | 0.4 ក្រាម | 2,8 ក្រាម |
| Shiitake | 4.9 ក្រាម | 0.6 ក្រាម | 2,6 ក្រាម |
វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម
ផ្សិតសសម្បូរទៅដោយ niacin ដែលជាវីតាមីន B ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង បំណែក ឬចំណិត
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 1,6 ក្រាម |
| gordo ។ | 0,2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2,2 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 2,3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0,7 ក្រាម |
| កាឡូរី | 15 |
ប្រភព: USDA
