ចម្លើយ: ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ Onein kontserbak មានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ខណៈពេលដែលកំពុងញ៉ាំអាហារ ketogenic របស់អ្នក។
ប៉េងប៉ោះដែលកិនរួច Onein kontserbak គឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនៅAlmería ដែលភាគច្រើនផ្អែកលើនំប៉័ង និងប៉េងប៉ោះ។ ដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារពេលព្រឹកធម្មតានេះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកិនប៉េងប៉ោះជាមួយ grater ធម្មតា ឬអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងគុណគឺផ្នែកខាងក្នុងប៉េងប៉ោះដោយគ្មានស្បែក ហើយបន្ទាប់មកដាក់លទ្ធផលនៅលើនំបុ័ង keto toasted ។
ថ្វីត្បិតតែការកិនប៉េងប៉ោះមិនពិបាកទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងខ្វះពេលវេលា។ ហើយក្នុងឱកាសទាំងនោះ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមាន Onein kontserbak ប៉េងប៉ោះកិននៅលើដៃ។ ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ Onein kontserbak មាននៅក្នុងផ្នែកធម្មតានៃ 55 ក្រាមជាមូលដ្ឋាន 1.925 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ដូច្នេះយើងអាចនិយាយបានថាវាជា keto ដរាបណាអ្នកយកវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយកុំបំពានវា។ សូមចងចាំថាប៉េងប៉ោះខ្លួនឯងមានតិចតួច ស្ករ. បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការបម្រើធម្មតា។ ប៉េងប៉ោះ នៅប្រហែល 75 ក្រាមវាក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម។ ការពិតដែលថាមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅក្នុងប៉េងប៉ោះដឹងគុណ Onein kontserbak គឺដោយសារតែស្បែកត្រូវបានយកចេញនៅក្នុងដំណើរការនៃការកិន។ វាគឺពិតជានៅក្នុងស្បែកដែលបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់បំផុតត្រូវបានរកឃើញ។ ដូច្នេះនៅក្នុងវិធីមួយយើង ការផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ កាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយនេះជាហេតុផលដែលប៉េងប៉ោះដឹងគុណ Onein kontserbak មានកម្រិតខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើប៉េងប៉ោះក្រៀមតាមវិធីធ្វើនៅផ្ទះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានល្អជាង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជំនួសឱ្យការកិនប៉េងប៉ោះ កិនវាទាំងស្រុង រួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ថ្វីត្បិតតែនេះជាធម្មតានាំឱ្យក្រែមមានជាតិទឹកដែលមានវាយនភាពល្អជាង និងរាវជាង។ ទោះបីជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងសម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់ keto ក៏ដោយក៏វាកាន់តែសមស្របព្រោះអ្នកមានលក្ខណៈសម្បត្តិសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាតិសរសៃទាំងអស់នៃប៉េងប៉ោះ។
តារាងប្រៀបធៀបនៃប៉េងប៉ោះដឹងគុណ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | កាបូអ៊ីដ្រាត ក្នុងមួយចំណែក | វាជា keto |
|---|---|---|
| ប៉េងប៉ោះ Sanflavino កិន | 2.09 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.925 ក្រាម | si |
| ញ័រប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 1.815 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវ Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណធម្មជាតិ រីករាលដាល Surinver | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Campo Rico | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម Carrefour | 1.595 ក្រាម | si |
| Eroski ដឹងគុណប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ | 2.09 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Iberitos | 3.135 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះដឹងគុណ ឧត្តម | 1.375 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Tropic Bio | 1.375 ក្រាម | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះកិនជាមួយប្រេង និងខ្ទឹម Iberitos | 3.8005 ក្រាម | ទេ |
| Onein kontserbak ដឹងគុណប៉េងប៉ោះ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងនិងអំបិល Makro | 3.135 ក្រាម | si |
| Tumaca ដើម្បីរីករាលដាល Eroski | 2.475 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះ Primaflor ធម្មជាតិដឹងគុណ | 1.925 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះរីករាលដាល Pedro Luis | 2.585 ក្រាម | si |
| ប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ Ferlo ដឹងគុណ | 2.365 ក្រាម | si |
| Tomaquet ដុត BonPreu | 2.035 ក្រាម | si |
| La Gergaleña លាបប៉េងប៉ោះធម្មជាតិជាមួយប្រេងអូលីវ | 1.595 ក្រាម | si |
| កំប៉ុងប៉េងប៉ោះខ្នាតតូច | 2.145 ក្រាម | si |
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1.925 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0.055 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0.495 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| កាឡូរី | 10.45 kcal |
