תשובה: מנגולד שוויצרי דל בפחמימות נטו וכירק עלים ירוקים, אתה יכול לקבל אותו בתזונה הקטוגנית שלך.
מנגולד שוויצרי הוא אחד מירקות הקטו הכי הרבה שאפשר למצוא. כירק עלים ירוקים טובים, הם ממש דלים בפחמימות נטו. בכל מנה של 100 גרם של מנגולד יש בסך הכל 2.14 גרם של פחמימות נטו. רמות נמוכות אפילו מאלו של תרד. שהוא גם ירק מאוד קטו ובריא.
מנגולד שוויצרי הוא מכונת תזונה אמיתית. הם כל כך מועילים שנוכל לכתוב ספר שלם עם כל הטוב שהם מביאים לך. יש להם כמות גדולה של ויטמין K, כלומר מועיל מאוד ללב שלך. כמו גם זרחן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן, נתרן וכו' וכו'. מגוון עצום של מינרלים וחומרים מזינים שהגוף שלך צריך. מלבד ויטמין K, יש בו גם ויטמין B6, B12, A, E ו-D.
אם אנחנו יכולים לשים אשם כלשהו במנגולד, זה אם אולי יש להם מעט טעם. אבל זו לא בעיה. אתה רק צריך להוסיף גבינה o tocino כמו גם שמנת חמוצה שיעזור לך לשפר את טעם המנגולד. אתה יכול להכין איתם ארוחת בוקר מדהימה ומזינה עם המתכון הזה מ קשקוש מנגולד שוויצרי עם בייקון או עם קצת ביצה וגבינת רוקפור יהיה לכם עוד מתכון מצוין קטו מנגולד וגבינות. הם גם מאוד עוזרים להתחיל את היום בצורה טובה עם א קיש קטו מנגולד וברוקולי. כפי שאתה יכול לראות, יש לך הרבה אפשרויות המאפשרות לך לשפר את הטעם של ירק הקטו הזה וזה יאפשר לך להפיק תועלת מהכמות המדהימה של חומרים מזינים שלו.
קל מאוד למצוא אותם גם מכיוון שהם נמכרים טריים בעונה אבל גם נפוץ מאוד לראות אותם קפואים ברוב הסופרמרקטים. מה שמקל מאוד לצרוך ולבשל אותם. תמיד בהישג יד וזמין.
מידע תזונתי
גודל מנה: 100 גרם
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות | 2.14 גרם |
| שומנים | 0.2 גרם |
| חלבון | 2 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| קלוריות | 19 קלוריות |
מקור: USDA
