ژامبون همه جا هست و به راحتی می توان گفت چرا - ژامبون مرطوب، شور و اغلب کمی شیرین، خوشمزه است. اما همیشه با رژیم کتو سازگار نیست. خود گوشت حاوی کربوهیدرات نیست، اما بیشتر ژامبون مقدار زیادی کربوهیدرات دارد قند.
وقتی می گوییم شکر اضافه شده، به برخی از کربوهیدرات های کمیاب اشاره نمی کنیم. ژامبون معمولی پخته شده با عسل حاوی 2 تا 4 گرم کربوهیدرات در هر وعده دو برش است و ژامبون لعاب شده حتی کربوهیدرات بیشتری دارد. محدود به مواقع خاص، ژامبون پخته شده با عسل بی ضرر است، اما خوردن منظم آن شما را از کتوز خارج می کند.
برای جلوگیری از کربوهیدرات های اضافی، به دنبال ژامبونی باشید که با عسل یا مشابه آن درمان نشده باشد. به عنوان مثال، ژامبون پخته شده اضافی از برند محبوب تارادلاس، در هر 0.9 گرم محصول فقط 100 گرم کربوهیدرات خالص دارد. که آنها به عنوان یک گزینه خوب نگه می دارند. بنابراین، توصیه در اینجا به وضوح باید توسط برچسب ها هدایت شود.
جدا از کربوهیدرات ها، ژامبون مملو از ویتامین ها و مواد مغذی است. یک وعده حاوی 23 درصد از RDA شما برای روی است که بدن شما از آن برای تنظیم عملکرد سیستم ایمنی، التیام زخم ها و حتی استفاده می کند. با سرماخوردگی مبارزه کنید. هر وعده ژامبون همچنین 53 درصد از نیاز روزانه شما به سلنیوم را تامین می کند که برای تولید هورمون ضروری است.
با ژامبون پخته شده کارهای بیشتری نسبت به ساندویچ وجود دارد. آن را با آن مخلوط کنید تخم مرغ, پنیر y گوجه فرنگی برای درست کردن کیش خوشمزه یا ژامبون را به سالاد مورد علاقه خود اضافه کنید. اگر هنوز چیزی به ذهنتان نمی رسد، برخی از این موارد عالی را امتحان کنید دستور العمل های کتو با ژامبون پخته شده.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 2 برش
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 1.3 گرم |
| چربی ها | 4.9 گرم |
| پروتئین | 9.3 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 2,0 گرم |
| فیبر | 0,7 گرم |
| کالری | 92 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
