پاسخ: زغال اخته سرشار از فروکتوز است که با رژیم کتو سازگاری ندارد.
زغال اخته برخی از فواید سلامتی دارد، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. یک فنجان زغال اخته حاوی 18 گرم کربوهیدرات خالص است.
زغال اخته را می توان به مقدار کم مصرف کرد، اما در صورت امکان، بهتر است از انواع توت های کم کربوهیدرات استفاده کنید. تمشک ها o تمشک.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 17,9 گرم |
| چربی ها | 0,5 گرم |
| پروتئین | 1.1 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 21,4 گرم |
| فیبر | 3,6 گرم |
| کالری | 84 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
