پاسخ: آلوها کتو نیستند، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. مانند اکثر میوه های کم آبی.
هر وعده آلو (1 فنجان، بدون هسته) حاوی 98.8 گرم کربوهیدرات خالص است. همانطور که می توانید تصور کنید، این مقدار کربوهیدرات برای انطباق با رژیم کتو غیر قابل قبول است.
ALTERNATIVAS
متاسفانه فقط تعداد کمی frutas آنها را می توان با رژیم کتو سازگار کرد زیرا حاوی کربوهیدرات های زیادی هستند. برخی از آنهایی که کربوهیدرات کمتری دارند و با رژیم کتوژنیک سازگارتر هستند عبارتند از:
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان، بدون استخوان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 98,8 گرم |
| چربی ها | 0,7 گرم |
| پروتئین | 3.8 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 111,2 گرم |
| فیبر | 12,4 گرم |
| کالری | 418 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
