پاسخ: فروتیپان کتو نیست. حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است.
نان y میوه ها. اینها بدون شک دو گروه از گروه های غذایی هستند که کسانی که از رژیم کتو استفاده می کنند بیشتر از همه دلتنگشان می شوند. مهمتر از همه، در آغاز. واضح است که فروتیپان هیچ رابطه واقعی با نان تهیه شده از آرد گندم (که متعارف ترین است) یا هر نوع غلات دیگری ندارد. اما قند بالای آن باعث می شود این میوه یک غذای ناسازگار برای رژیم کتو.
1 وعده 1 فنجانی (که برابر با 220 گرم است) حاوی 48.9 گرم کربوهیدرات خالص است. مقداری که 2.5 برابر بیشتر از 20 گرم کربوهیدراتی است که یک رژیم کتو استاندارد را تشکیل می دهد. با این مقادیر، واضح است که فروتیپان اصلاً با رژیم کتو سازگار نیست.
ALTERNATIVAS
مثل همیشه جای نگرانی نیست. از آنجایی که ما همیشه یک جایگزین قابل قبول داریم. همانطور که قبلاً مشخص است، frutas آن ها یکی از گروه های غذایی هستند که به دلیل سطوح بالای کربوهیدرات، سازگاری با رژیم کتو بسیار دشوار است.
اما گروهی از میوه‌ها وجود دارند که میزان آنها به اندازه‌ای پایین است که کتو در نظر گرفته شوند. این مورد در مورد انواع توت ها است. بنابراین اگر می خواهید میوه بخورید، سعی کنید توت های زیر را بخورید:
شما همچنین می توانید از برخی لذت ببرید آووکادو. که بر خلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، آنها سبزی نیستند بلکه سرخ شده هستند. آنها سرشار از چربی های سالم و کربوهیدرات کم هستند. این باعث می شود آنها میوه ای ایده آل برای گنجاندن در رژیم کتو شما باشند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان (220 گرم)
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 48,9 گرم |
| چربی ها | 0,5 گرم |
| پروتئین | 2,4 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 59,7 گرم |
| فیبر | 10,8 گرم |
| کالری | 227 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
