دستور العمل شکلات داغ ادویه کدو تنبل

این هات چاکلت کدو حلوایی ابریشمی و صاف با آن درست می شود پوره کدو تنبل ادویه رویال و پای کدو تنبل برای طعم خوشمزه فصل پاییز. یاد بگیرید که چگونه این دستور العمل آسان را در خانه، از ابتدا، با مواد مغذی واقعی درست کنید.

هات چاکلت کدو حلوایی بدون شکر

مشکل واقعی بیشتر نوشیدنی های شکلات داغ، شکلات نیست، بلکه محتوای قند آن است. این هات چاکلت کدو تنبل بدون قند، کم کربوهیدرات و بدون گلوتن است که آن را به لیست دستور العمل های پاییز و زمستان شما تبدیل می کند.

دستور العمل های معمولی لاته ادویه کدو تنبل و شکلات داغ هستند پر از شکر بدتر از آن، آنها حاوی افزودنی های مصنوعی هستند تا طعم آن را شبیه کدو تنبل کنند تا کدو تنبل واقعی.

اگر از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک استفاده می کنید، به خصوص مهم است که از شکر اجتناب کنید و از مواد کم کربوهیدرات و مواد مغذی استفاده کنید.

نگران نباشید، این شکلات داغ هنوز یک گزینه فوق العاده است، خامه ای و پر از آنتی اکسیدان هایی که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. برای آشنایی با تمام فواید سلامتی این شیک و مواد تشکیل دهنده آن، ادامه مطلب را بخوانید.

این نوشیدنی خامه ای و آرام بخش عبارت است از:

• تند.
• خامه ای.
• منحط
• بدون لبنیات
• وگان
• متراکم از نظر مواد مغذی.
• طعم غنی شکلاتی.

مواد اصلی موجود در این هات چاکلت ادویه کدو تنبل عبارتند از:

• روغن MCT.
• شیر بادام.
• کرم نارگیل.
• کدو تنبل.
• پودر کاکائو.

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• دارچین برای پاشیدن.
• گردو.
• عصاره طبیعی وانیل.

فواید مواد تشکیل دهنده شکلات داغ ادویه کدو تنبل برای سلامتی

# 1. آنتی اکسیدان بالا

لبنیات تغذیه شده با علف بخشی از یک رژیم غذایی کتوژنیک سالم برای اکثر افراد است (مگر اینکه به لبنیات حساس یا حساسیت داشته باشید)، اما این دستور غذایی خاص بدون لبنیات است.

این به این دلیل است که فواید ضد التهابی زیادی در آن وجود دارد شیر بادام y درخت نارگیل. شیر بادام حاوی ویتامین E است، یک آنتی اکسیدان قوی که به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

فقط در 30 گرم / 1 اونس. با مصرف بادام، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و عناصر کمیاب را نیز خواهید یافت که شامل [⁴]:

• منگنز: 32 درصد از RDI شما.
• منیزیم: 19 درصد از RDI شما.
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 17 درصد از RDI شما.
• فسفر: 14 درصد از RDI شما.
• مس: 14 درصد از RDI شما.
• کلسیم: 7 درصد از RDI شما.

کدو تنبل حاوی آلفا کاروتن، بتاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین است، آنتی اکسیدان های محافظ دیگری که به کاهش التهاب کمک می کنند. ⁵ ).

و پودر کاکائو حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی نیز دارند.

پلی فنول ها با فواید سلامتی متعددی مانند تنظیم فشار خون، بهبود کلسترول و کاهش التهاب در صورت مصرف زیاد مرتبط هستند. ⁶ ).

# 2. می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند

کدو تنبل و کاکائو علاوه بر اینکه شما را در یک روحیه جشن برای هالووین و شکرگزاری قرار می دهند حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند از سلامت مغز نیز محافظت کنند. به عنوان مثال، ویتامین E می تواند به محافظت از مغز شما در برابر زوال مرتبط با افزایش سن کمک کند. ⁷ ) ( ⁸ ).

روغن MCT مملو از چربی‌های زنجیره متوسط ​​یا MCT است، اسیدهای چرب سالم که انرژی سریع و آسانی برای مغز شما فراهم می‌کنند. اگر با مه مغزی یا به طور کلی انرژی مشکل دارید، این نوشیدنی می تواند به تقویت ذهن کمک کند.

# 3. می تواند فشار خون و سطح کلسترول را بهبود بخشد.

برخلاف تصور رایج، چربی در ابتلا به بیماری قلبی نقشی ندارد. در واقع، نوشیدنی‌های کتوژنیک و غنی از مواد مغذی و کم کربوهیدرات می‌توانند کمک کنند.

بیشتر چربی شیر بادام تک غیراشباع است، نوعی چربی که با تنظیم سطح کلسترول و محافظت در برابر سندرم متابولیک مرتبط است. ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

پودر کاکائو با پلی فنول های قوی خود برای سلامت قلب نیز عالی است و فواید ضد التهابی دارد. بسیاری از اجزای موجود در کاکائو با کاهش فشار خون، کاهش سطح LDL، و کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی و بهبود گردش خون و سلامت کلی قلب مرتبط هستند. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

شیر نارگیل کامل و کرم نارگیل آنها همچنین غنی از MCT ها، به ویژه اسید لوریک هستند. اسید لوریک موجود در چربی نارگیل می تواند به کاهش کلسترول LDL "بد" و افزایش کلسترول "خوب" HDL کمک کند. ¹⁹ ).

این شکلات داغ با ادویه کدو تنبل مطمئناً شما را در صبح‌های خنک پاییزی، شب‌های سرد پاییزی یا هر زمانی که هوس یک نوشیدنی گرم، تند و خامه‌ای دارید، گرم می‌کند.

هات چاکلت کدو تنبل

این پیچ و تاب تند در هات چاکلت کلاسیک همه چیز را دارد - بدون قند، کم کربوهیدرات، کتوژنیک و مملو از طعم است. هر شب سرد با این شکلات داغ با ادویه کدو تنبل راحت باشید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید.

• زمان آماده سازی: 2 minutos.
• زمان پخت: 5 minutos.
• کل زمان: 7 minutos.

عناصر

• 1 فنجان شیر بادام یا نارگیل به انتخاب شما.
• 1 فنجان خامه نارگیل.
• 2 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل.
• 1,5 قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
• 1 قاشق غذاخوری پودر روغن MCT.
• ¼ قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل.
• ¼ قاشق چایخوری دارچین (اختیاری).

instrucciones

1. در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط ​​شیر بادام و خامه نارگیل را با حرارت دلخواه گرم کنید، نیازی به جوشیدن کامل نیست.
2. پس از داغ شدن، شیر و بقیه مواد را در مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند (باید کمی کف کند).
3. داخل دو لیوان بریزید و در صورت تمایل با خامه نارگیل زده شده یا خامه خانگی بریزید.

اسکناس

اگر مخلوط کن با سرعت بالا ندارید، نترسید! می توانید بقیه مواد را به قابلمه اضافه کنید و با همزن دستی مخلوط کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 2.
• کالری: 307.
• چربی: 31 گرم
• کربوهیدرات: 2,5 گرم
• فیبر: 6 گرم
• پروتئین: 2 گرم

کلید واژه ها: دستور العمل شکلات داغ ادویه کدو تنبل کم کربوهیدرات.