دستور تهیه ترافل براونی کاراملی نمکی

قبل از اینکه آن جعبه براونی را بیرون بیاورید یا برای کریسمس یک دوجین رول دارچینی بخورید، دو بار فکر کنید. این دستور العمل کتو براونی بدون گلوتن و کربوهیدرات کم ممکن است تمام چیزی باشد که برای ارضای هوس شکلات کاراملی خود بدون احساس گناه پس از آن نیاز دارید.

طعم خوشمزه کارامل مخلوط با شکلات تلخ و کمی نمک دریا، این خوراکی‌های خوشمزه را به دسری تبدیل می‌کند که باید حتماً در زمانی که مراقب میزان مصرف قند خود هستید، اما باید آن شیرینی آزاردهنده را برآورده کنید. به خصوص در این زمان کریسمس که وسوسه ها از هر طرف ظاهر می شوند.

در واقع، دستور العمل های دسر کم قند بخش ضروری هر برنامه حفظ وزن است. مهم است که هر چند وقت یکبار خود را نوازش کنید، و حتی مهم‌تر این است که دسرهای شما کتوپسند باشند.

بعلاوه، این ترافل های براونی کاراملی نمکی سرشار از مواد تقویت کننده سلامتی مانند آرد بادام، کاکائو، کلاژن و نمک دریایی هستند و به مراتب بهتر از موادی هستند که در جعبه های براونی خریداری شده در فروشگاه پیدا می کنید.

دفعه بعد که با جعبه براونی روبرو شدید، آن را برگردانید و به پشت جعبه نگاه کنید. مواد تشکیل دهنده ممکن است شما را شگفت زده کند، از جمله طعم دهنده های مصنوعی و افزودنی هایی که قند خون شما را افزایش می دهند.

از این ترافل های براونی کاراملی نمکی سرد یا در دمای اتاق لذت ببرید و مثل همیشه آنها را بدون احساس گناه بخورید.

این ترافل های براونی کاراملی شور عبارتند از:

• رضایتبخش.
• شیرین
• خوش طعم
• ثروتمند.

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• نوار اسپند آدونیس.
• آرد بادام.
• پودر کاکائو
• شربت کارامل بدون شکر Vitadulce.
• نمک دریا

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• کره بادام زمینی.
• خامه زده شده.
• شکلات چیپسی بدون شکر.
• شکلات آب شده بدون شیرینی.

3 فواید ترافل براونی کارامل نمکی برای سلامتی

شماره 1: آنها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند

زمانی که سعی می کنید چند پوند اضافه وزن کم کنید، یافتن گزینه های جایگزین دسر ضروری است.

قطع ناگهانی آب نبات می تواند برای یک یا دو هفته موثر باشد، اما اگر به خود بگویید دیگر هرگز براونی کاراملی نمکی نخواهید خورد، خود را برای فاجعه آماده کرده اید. نه به این دلیل که ضعیف هستید، بلکه به این دلیل که انسان هستید.

این ترافل های براونی کاراملی نمکی یک دسر عالی برای آن درست می کنند دانلود Bajar د پزو.

آنها نه تنها قند کمی دارند، بلکه دارای ترکیبات خاصی هستند که می توانند تلاش های کاهش وزن شما را افزایش دهند.

نشان داده شده است که MCT ها (تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط) باعث ایجاد احساس رضایت و در نهایت کاهش مصرف غذا می شوند.

در یک مطالعه، گروهی از مردان دارای اضافه وزن، اسیدهای چرب با زنجیره بلند یا MCT را در وعده صبحانه با هدف ارزیابی میزان مصرف آنها در روز بعد مصرف کردند.

نتایج نشان داد که وقتی مردان MCT مصرف می‌کردند، با این فرض که MCTs اشتهای آنها را کاهش می‌داد، کمتر در ناهار می‌خوردند. ¹ ).

MCT ها همچنین می توانند به شما در سوزاندن چربی های سرسخت در اطراف شکم کمک کنند، چربی هایی که با مشکلات جدی تری مانند سندرم متابولیک مرتبط است. در یک مطالعه، گروهی از مردانی که از MCT استفاده می کردند، افزایش مصرف انرژی، همراه با کاهش چربی شکمی را تجربه کردند. ² ).

شماره 2: آنها سرشار از ویتامین E هستند

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، به این معنی که استرس اکسیداتیو را که به عنوان بخشی از زندگی روزمره شما رخ می دهد، متعادل می کند.

استرس اکسیداتیو بخشی اجتناب ناپذیر از زنده بودن است و همیشه چیز بدی نیست. در واقع، حتی ورزش می تواند باعث استرس اکسیداتیو در بدن شما شود. ³ ).

بادام منبع فوق العاده ای از ویتامین E است و این دستور غذا حاوی آرد بادام ( ⁴ ).

ویتامین E همراه با فعالیت آنتی اکسیدانی خود، سلامت چشم را بهبود می بخشد، از عملکرد مغز حمایت می کند و حتی ممکن است از قلب شما در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کند. ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

حتی یک مطالعه نشان داد که افرادی که ویتامین E بیشتری دریافت می‌کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن هستند، بیماری چشمی که باعث کاهش بینایی می‌شود. ⁸ ).

ترافل براونی کاراملی شور

طبیعی است که بخواهید هر از گاهی شیرینی هایی مانند براونی و خمیر کوکی بخورید، حتی اگر رژیم کتوژنیک دارید. بنابراین دفعه بعد که هوس یک خوراکی کردید، حتما یک دسته از این ترافل شکلاتی خوشمزه و بدون پخت را درست کنید.

آنها ترکیبی عالی بین کیک پاپ و یک تکه براونی کاراملی نمکی هستند و مطمئنا شما را راضی و خوشحال می کنند.

ترافل براونی کاراملی شور

این ترافل های براونی کاراملی نمکی را امتحان کنید، مخلوطی از شکلات تلخ و کارامل با زمان آماده سازی فقط 10 دقیقه. این فاج بهتر از خمیر براونی است.

• زمان آماده سازی: 10 minutos.
• کل زمان: 10 minutos.
• کارایی: 6 عدد ترافل.

عناصر

• 1/2 بار پیکان آدونیس.
• 3 قاشق غذاخوری آرد بادام.
• 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو.
• 2 قاشق غذاخوری کره بدون نمک نرم شده.
• 1 قاشق غذاخوری استویا یا شیرین کننده دلخواه.
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره کارامل یا وانیل بدون شکر.
• نمک دریا

instrucciones

1. نوار را از بسته بندی خارج کرده و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
2. قطعات را روی یک ورقه پخت که با کاغذ روغنی پوشانده اید قرار دهید و به مدت 3-4 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند، در فر بپزید.
3. از فر خارج کرده و تکه ها را در غذاساز کوچک بریزید. با سرعت زیاد بزنید تا خرده های ریز به دست بیاید و در یک بشقاب کوچک بچینید.
4. آرد بادام، پودر کاکائو، شیرین کننده، عصاره کارامل، نمک دریایی و کره را در یک کاسه کوچک اضافه کنید. مخلوط کنید تا خمیر یکدست شود و مواد به طور یکنواخت پخش شوند.
5. خمیر را به توپ های کوچک به اندازه لقمه تقسیم کنید. با دست رول کنید تا صاف شود.
6. هر ترافل را از مخلوط خرده میله رد کنید و به مدت 10 دقیقه در یک بشقاب یا سینی در یخچال یا فریزر قرار دهید تا سفت شود و کاملا خودش را بگیرد. از آنها سرد یا در دمای اتاق لذت ببرید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 عدد ترافل
• کالری: 94.
• چربی ها: 9 g
• کربوهیدرات: 3 گرم (1 گرم خالص).
• فیبر: 2 g
• پروتئین: 3 g

کلید واژه ها: دستور تهیه ترافل براونی کاراملی نمکی.