پاسخ: برنج بروکلی بوفراست با مجموع 2.8 گرم کربوهیدرات، سبزی‌ای است که برنج کتو سنتی را شبیه‌سازی می‌کند و می‌توانید بدون مشکل آن را در رژیم کتو مصرف کنید.
همانطور که قبلاً در ورودی مشاهده کردیم نان کتوبرخی از محصولات رژیم غذایی معمولی یا سنتی وجود دارند که مصرف آنها در رژیم کتو عملا غیرممکن است. به عنوان مثال برنج، ماهی تابه o پاستا. اما این مانعی نیست زیرا ما تقریباً برای همه چیز جایگزین های مناسبی داریم. بسیار سالم تر و کاملاً کتو مانند او نان کتو، اسپاگتی کدو حلوایی و حالا این برنج بروکلی بوفراست.
El برنج اساساً یکی از معمولی ترین تزیینات یا همراهی هایی است که وجود دارد. اگرچه بخش اصلی بسیاری از غذاها مانند پائلا را نیز تشکیل می دهد یا حتی در بسیاری از کشورهای آسیایی به عنوان جایگزینی برای نان استفاده می شود. اما سطح کربوهیدرات بسیار بالای آن، 79,3 گرم در هر وعده 100 گرم، آن را در رژیم کتو غیرقابل تحمل می کند. اما اگر می خواهید به لذت بردن از غذاهای معمولی خود ادامه دهید، این برنج بروکلی بوفراست می تواند برای شما مفید باشد در اصل از رنده درست می شود کلم بروکلی تا زمانی که آن را با بافتی مشابه بافت برنج باقی بگذاریم و در نتیجه چیزی شبیه a در نظر بگیریم برنج کتو.
El کلم بروکلی این یکی از سازگارترین سبزیجات با کتو است. 100 گرم بروکلی تقریباً 4 گرم کربوهیدرات دارد و به ما می دهد مقدار زیادی از مواد مغذی. فیبر زیادی دارد و به هضم بهتر ما کمک می کند که در رژیم های کتو بسیار مفید است. همچنین دارای منبع خوبی از پروتئین و ویتامین C است. حاوی دوز مناسبی از مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم در میان دیگران، و همچنین سدیمکه مهمترین آن است و این برای تعادل الکترولیت شما بسیار خوب است.
این برنج بروکلی Bofrots در مجموع 2.8 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم دارد. پس اینطور کاملاً سازگار با کتو. و حتی در مقادیر زیاد می توانید از آن لذت ببرید. این یک جایگزین واقعا خوب و ارزان است برنج کونیاک که معمولاً قیمت بسیار بالایی دارد. پس به لذت بردن از غذاهای برنج مورد علاقه خود با این برنج کتو بروکلی برگردید و فراموش کنید که در رژیم کتو هیچ گزینه ای برای پاستا و برنج وجود ندارد.
جدول مقایسه برنج کتو
حجم سرو: 100 گرم
| نمبر | کربوهیدرات در هر قسمت | این کتو است |
|---|---|---|
| برنج بروکلی بوفراست | 2.8 گرم |  Si |
| برنج گل کلم به سبک آسیایی Bofrost | 4.8 گرم | Si |
| با برنج بوفراست گل کلم سرخ کنید | 4.6 گرم | Si |
| برنج گل کلم La Sirena | 3.1 گرم | Si |
| برنج کونیاک | 0 گرم |  Si |
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 100 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات | 2.8 گرم |
| چربی ها | 2.6 گرم |
| پروتئین | 2.7 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کالری | 51 kcal |
