پاسخ: برنج یک دانه نشاسته ای است، بنابراین کتو دوست ندارد.
برنج یک غذای اصلی در بسیاری از غذاهای سراسر کره زمین است. ارزان است، طبخ آن آسان است و در همه خواربارفروشی ها موجود است. در بسیاری از غذاها مانند پائلا ضروری است، سوشی، پودینگ برنج و غیره
اما متاسفانه برنج با رژیم کتو سازگاری ندارد. یک فنجان برنج تقریباً 45 گرم کربوهیدرات دارد. یک فنجان کمتر از چیزی است که در یک رستوران چینی برای شما تزیین می کنند. خوردن برنج بسیار آسان است، زیرا شما فقط می توانید چند قاشق غذاخوری برای حفظ کربوهیدرات روزانه خود مصرف کنید، بنابراین بهتر است از مصرف آن اجتناب کنید.
غذاهای متنوعی وجود دارد که حاوی برنج هستند که حذف آن از رژیم غذایی می تواند یک چالش واقعی باشد. یک جایگزین عالی برنج است گل کلم. کل گل کلم را بخرید و خودتان آن را به برنج تبدیل کنید یا اگر پیدا کردید از قبل رنده شده بخرید. گل کلم پخته می تواند جایگزین برنج در اکثر غذاها شود زیرا طعم ملایمی دارد. گزینه دیگر برنج konjac است. این یک جایگزین برنج بدون کربوهیدرات است که از آرد konjac، یک آرد آسیایی معمولی در برخی مناطق ساخته شده است.
از کجا می توانم برنج Konjac بخرم؟
این هنوز در خارج از آسیا گسترده نشده است. اما همچنان می توانید آن را به عنوان مثال در آمازون خریداری کنید.
- نوآوری در آشپزی: برنج طبیعی در بسیاری از رژیم های کاهش وزن یک تابو محسوب می شود. به همین دلیل، nu3 این نوع جدید از برنج ساخته شده با آرد کانجاک، یک گیاه آسیایی را توسعه داد.
- تنوع: برنج کم کربوهیدرات Nu3 را می توان در انواع دستور العمل ها استفاده کرد: غذاهای آسیایی، مدیترانه ای یا به عنوان یک چاشنی سالم و کم کربوهیدرات با غذاهای مورد علاقه شما.
- برنج رژیمی: هر وعده حاوی تنها 14 کالری اما 7 گرم فیبر است، زیرا دانه های برنج حاوی گلوکومانان، یک پلی ساکارید با وزن مولکولی بالا است. بنابراین می توانید لذت ببرید ...
- بدون گلوتن: برنج ما فاقد گلوتن، لاکتوز و قند است و عاری از انواع نگهدارنده های مصنوعی است. با توجه به اینکه گلوکومانان سرشار از فیبر است، یک عنصر عالی در ...
- سریع و آسان: تنها در دو دقیقه می توانید یک وعده خوشمزه و مغذی برنج را که به میل خود سرو می شود، لذت ببرید. فقط در بسته را باز کنید و برنج را در آبکش بشویید و بگذارید 120 ...
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 154,7 گرم |
| چربی ها | 1.1 گرم |
| پروتئین | 12,9 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 154,7 گرم |
| فیبر | 0,0 گرم |
| کالری | 702 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
