پاسخ: گل کلم با کتو سازگار است، حتی با وعده های بزرگ، و یک غذای بسیار محبوب در رژیم کتو است.
وبلاگ نویسان کتو دوست دارند در مورد گل کلم بنویسند زیرا جایگزینی عالی برای سایر غذاهای پر کربوهیدرات مانند برنج, سیب زمینی ها و پاستا مرکز کنترل بیماری ها را طبقه بندی می کند گل کلم به عنوان یک سبزی قوی در برابر بیماری های مزمن
گل کلم در هر وعده 3 فنجان 1 گرم کربوهیدرات خالص دارد و سرشار از فیبر، ویتامین C و کولین است. کولین یک ماده مغذی ضروری است که اکثر افراد در رژیم غذایی خود فاقد آن هستند. مصرف کافی کولین خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد y زوال عقل. به خاطر داشته باشید که اگر گل کلم را بجوشانید، بیشتر ارزش غذایی خود را از دست می دهد. در عوض، می توانید آن را بخارپز یا تفت دهید.
در دستور العمل های معروف کتو، گل کلم را جایگزین کربوهیدرات کنید "پنیر مک ان, پیتزا O ال گل کلم له شده. برای یک پیش غذای بسیار ساده، سعی کنید گل کلم خام را با سس سازگار با رژیم غذایی خود میل کنید. یا یکی از دو روش رایج پخت گل کلم را به عنوان چاشنی امتحان کنید. اولین دستور غذا به نام "زنبورستان" گل کلم است. در آن، گلچه‌های خام در غذاساز قرار می‌گیرند، روی رنده پنیر رنده می‌شوند یا از قبل برشته شده خریداری می‌شوند. سپس «برنج» را بخارپز می‌کنید، یا سرخ می‌کنید یا کباب می‌کنید. دستور دوم این است که گل کلم تازه یا منجمد را در یک کیسه معمولی در مایکروویو بخارپز کنید. رایج ترین موارد گل کلم لکو است. اطلاعات بیشتر را می توانید در زیر مشاهده کنید.
جعبه بخار قرمز برای گل کلم Lekue
این موارد به شما این امکان را می دهد که گل کلم را به راحتی در مایکروویو درست کنید. موجود در 2 رنگ قرمز و سبز. گل کلم را در عرض چند دقیقه آماده می‌کنید و در آب خودش درست می‌کنید. بدون از دست دادن خواص و حفظ طعمی باورنکردنی.
- راهنمای کامل شما با بیش از 70 دستور العمل
- کیف بخار شامل یک سینی چند منظوره است
- اندازه کیف بخار برای 1 ، 2 نفر
- این کتاب شامل جداول برای هر ماده، مقادیر، قدرت مایکروویو، زمان ... + دستور پخت خوشمزه است
- این کتاب همچنین حاوی 10 دستور غذای یکپارچه با جعبه بخار و برنامه هفتگی منو در داخل بسته بندی است تا ایده هایی در مورد اینکه کدام دستور غذاها را با هم ترکیب کنید.
کیس بخار سبز گل کلم Lekue
- آشپزی در پاپیلوت یکی از سالم ترین روش های آشپزی است. غذا طعم بهتری دارد و در جعبه بخار مغذی تر است، طعم ها مسدود شده و رطوبت حفظ می شود، به لطف ...
- پخت و پز در مایکروویو یا در فر مغذی تر از آشپزی سنتی، سرخ شده و آب پز است.
- سینی اجازه می دهد تا چربی ها و مایعات در طول یخ زدایی یا فرآیند پخت تخلیه شوند. گیاهان یا چاشنی ها، شراب یا مواد دیگر را می توان زیر سینی قرار داد ...
- گزینه سبز مایکروویوها انرژی کارآمد هستند. پخت و پز و گرم کردن مجدد در مایکروویو می تواند 80 درصد انرژی مصرفی فر شما را ذخیره کند
- مطمئنا دسته ها خنک می مانند و علاوه بر این وزن کمی دارد
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان خرد شده (1/2 اینچ)
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 3,2 گرم |
| چربی ها | 0,3 گرم |
| پروتئین | 2,1 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 5,3 گرم |
| فیبر | 2,1 گرم |
| کالری | 27 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
