پاسخ: بادام هندی به هیچ وجه با رژیم های کتو سازگار نیست زیرا کربوهیدرات بسیار بالایی دارد.
بادام هندی یکی از بدترین آجیل ها برای خوردن در دوران کتوزیس است. یک وعده 55 گرمی (تقریباً 36 بادام هندی) حاوی 15 گرم کربوهیدرات خالص است.
اگر می خواهید آجیل بخورید یا به انرژی سریع نیاز دارید، به خصوص آجیل سازگار با کتو را انتخاب کنید. برای همان اندازه 55 گرمی، می توانید 19 عدد بخورید گردوی آمریکایی فقط با 1 گرم کربوهیدرات خالص یا 20 آجیل ماکادمیا فقط با 3 گرم کربوهیدرات خالص
اگر می‌خواهید مروری بر آجیل‌های دوستدار کتو داشته باشید، مقاله ما را بررسی کنید: بهترین آجیل در رژیم کتو.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 55 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 15,2 گرم |
| چربی ها | 24,9 گرم |
| پروتئین | 10,3 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 17,1 گرم |
| فیبر | 1,9 گرم |
| کالری | 314 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
