پاسخ: بوفراست گل کلم رایس استیر فری مقداری کربوهیدرات خالص دارد، اما شما می توانید آن را در حین رژیم کتوژنیک در حد اعتدال مصرف کنید.
همانطور که در مورد بوفراست برنج گل کلم به سبک آسیایی، این یکی دیگر از تهیه پلو گل کلم است که می توانیم برای لحظه ای دردسر در خانه داشته باشیم یا به عنوان چاشنی هر غذای دیگری یا به عنوان پایه آن استفاده کنیم.
La گل کلم ، این یک است سبزیجات کاملاً سازگار با کتو. 100 گرم گل کلم حدود 3 گرم کربوهیدرات خالص دارد. بنابراین کتو است و میتوانیم آن را حتی در مقادیر بالا هم بدون مشکل مصرف کنیم. این سرخکرده برنج گل کلم Bofrost در مجموع 4.6 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم دارد، زیرا میبینیم که یک غذای جانبی عالی است و کاملاً با کتو سازگار است.
توجه داشته باشید که این سرخ کردنی برنج گل کلم Bofrost ساده نیست گل کلم رنده کنید تا به بافت برنج برسد. مواد دیگری به غیر از گل کلم دارد کلم بروکلی, zanahorias y جوجه. به همین دلیل، سطح کربوهیدرات آن در مقایسه با گل کلم تا حدودی بالاتر از حد انتظار است. مقداری هم حمل می کند مین y روغن آفتابگردان. که واقعاً با کتو سازگار نیستند. اما مقداری بگیر مقادیر ناچیز و اینکه آنها نباید هیچ مشکلی را نشان دهند. بنابراین می توانید از آن به عنوان چاشنی گوشت مورد علاقه خود به عنوان یک غذای خوب استفاده کنید استیک گوشت گاو یا از آن به عنوان پایه برای تهیه مقداری غذای برنج استفاده کنید.
چگونه بروکلی یا برنج گل کلم خود را درست کنیم؟
با این حال، اگر مقدار کم مواد غیر کتو که دارد باعث می شود قانع نشوید، همیشه می توانید برنج گل کلم کتو را خودتان تهیه کنید. برای این کار فقط به یک آسیاب مخصوص نیاز دارید که به شما امکان می دهد گل کلم را به برنج تبدیل کنید. در اینجا ما محبوب ترین دستگاه را برای این اهداف معرفی می کنیم. با استفاده از آن می توانید برنج خود را با گل کلم و کلم بروکلی درست کنید و در نتیجه در زمان و هزینه صرفه جویی کنید.
- بسیار آسان، ایمن و سرگرم کننده؛ کلم بروکلی یا گل کلم را له کنید تا سبزیجات بیشتری به غذاهای شما اضافه شود
- کلم بروکلی و گل کلم را به اندازه مخلوط کنید تا شبیه دانه های برنج شوند. شما می توانید اندازه دانه ها را خودتان کنترل کنید
- برای رژیم های بدون گلوتن یا کم کربوهیدرات مناسب است
- این به شما اجازه می دهد تا انواع دستور العمل های خلاقانه و متفاوت را با این دو سبزیجات ایجاد کنید: کلم کوبایی، خمیر پیتزا ...
جدول مقایسه برنج کتو
حجم سرو: 100 گرم
نمبر | کربوهیدرات در هر قسمت | این کتو است |
---|---|---|
برنج بروکلی بوفراست | 2.8 گرم | Si |
برنج گل کلم به سبک آسیایی Bofrost | 4.8 گرم | Si |
با برنج بوفراست گل کلم سرخ کنید | 4.6 گرم | Si |
برنج گل کلم La Sirena | 3.1 گرم | Si |
برنج کونیاک | 0 گرم | Si |
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 100 گرم
نمبر | شجاعت |
---|---|
کربوهیدرات | 4.6 گرم |
چربی ها | 5.4 گرم |
پروتئین | 4.9 گرم |
فیبر | 0 گرم |
کالری | 90 kcal |