উত্তর: পাইন বাদামে মাঝারি মাত্রার কার্বোহাইড্রেট এবং প্রচুর চিনি থাকে। তবে আপনি এগুলিকে আপনার কেটো ডায়েটে পরিমিতভাবে গ্রহণ করতে পারেন।
পাইন বাদাম সম্পর্কে বাদাম যেগুলো আনারসের আঁশে আছে, আসলে সেগুলো পাইনের বীজ। তারা সাদা, দীর্ঘায়িত এবং খুব সুগন্ধযুক্ত। তারা যে অনুরূপ একটি স্বাদ আছে কাজুবাদাম কিন্তু অনেক মিষ্টি।
এখানে আপনি সঙ্গে একটি তালিকা দেখতে পারেন কেটো ডায়েটে সেরা বাদাম.
পাইন বাদামের একটি 30 গ্রাম পরিবেশনে মোট 2.82 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। তাই আমরা একটি শুষ্ক ফলের সাথে মোকাবিলা করছি যা কেটো হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, পরিমাণের প্রতি খুব সতর্কতার সাথে সম্মান করে। সবসময় মনে রাখবেন যে এই ক্ষেত্রে, কার্বোহাইড্রেটের প্রায় অর্ধেকই শর্করা। তাই আপনি 30 গ্রাম / দিন পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়।
বাকি জন্য, পাইন বাদাম আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য পূর্ণ। এগুলি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এবং সাধারণভাবে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল। যেহেতু এর উচ্চ বিষয়বস্তু ওমেগা 6 এবং ওমেগা-৩ আমাদের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এবং এর উচ্চ উপাদান ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।
এর ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের উচ্চ উপাদান আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে পাইন বাদামের নিয়মিত ব্যবহার আমাদের প্রতিরক্ষা বাড়াতে একটি ভাল উপায়। সর্বোপরি ঋতু পরিবর্তনে।
অবশেষে, তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী রয়েছে তাই তারা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ফলস্বরূপ, ওজন কম রাখতে কার্যকর হতে পারে। এমন কিছু যা আমাদের অনেক আগ্রহী, বিশেষ করে কেটো ডায়েটে। যেহেতু অনেকেরই বাথরুমে যেতে কিছুটা সমস্যা হয়।
তাই তাদের সুবিধা নিতে এবং আপনার কেটো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ইতিমধ্যেই সময় লাগছে। একটি ভাল পেস্টো সস রেসিপি এর লবণের মূল্য একটি শুকনো ফল হিসাবে পাইন বাদাম ব্যবহার করে। তাই এগুলিকে আপনার কেটো লাইফস্টাইলে অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভাল বিকল্প।
আরও অনেকে আছেন বাদাম যা কিটো সামঞ্জস্যপূর্ণ। উদাহরণ স্বরূপ:
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 30 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 0 গ্রাম |
| greases | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |
| তন্তু | 0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 0 Kcal |
উৎস: ইউএসডিএ.
