መልስ: ጁጁቤስ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ስላላቸው ኬቶ አይደሉም።
ጁጁቤስ በጣም የሚመስሉ የደቡብ እስያ ፍሬዎች ናቸው። እስከ ቀኖች ድረስ.
እያንዳንዱ የጁጁብስ (100 ግራም) 20,2 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል. እንደ አለመታደል ሆኖ የኬቶ አመጋገብን ለማስተናገድ በጣም ትልቅ የካርቦሃይድሬት መጠን ነው።
ተለዋጮች
ጥቂቶች ናቸው ፍራፍሬዎች የማን ካርቦሃይድሬት ብዛት ከ keto አመጋገብ ጋር ለመላመድ በቂ ዝቅተኛ ነው። በጣም የሚመከሩት የቤሪ ፍሬዎች ናቸው. አንዳንድ ምርጥ keto-ተስማሚ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው፡-
በፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ጥሩው የ keto አማራጭ ነው። aguacate. ጤናማ ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት መገለጫ አለው.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 100 ግ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 20,2 ግ |
| ጎርዶ | 0,2 ግ |
| ፕሮቲን | 1,2 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 20,2 ግ |
| ፋይበር | 0,0 ግ |
| ካሎሪ | 79 |
ምንጭ USDA
