Hazelnuts Keto ናቸው?

መልስ: Hazelnuts በ keto አመጋገብዎ ላይ በመጠን ሊበሉት የሚችሉት የደረቀ ፍሬ ነው።

Hazelnuts እንደ keto መክሰስ ወይም በእርስዎ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደ አስደሳች ንጥረ ነገር ሊኖሯቸው የሚችሏቸው ፍሬዎች ናቸው። ከኮኮዋ ክሬም ዓይነት ጋር ተጣምረው ማግኘት በጣም የተለመደ ነው Nutella ከቸኮሌት ጋር በማጣመር አስደናቂ ጣዕም አላቸው.

በ 50 ግራም የ hazelnuts አገልግሎት 3.5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይይዛል. ይህም በጣም keto ተኳሃኝ ያደርጋቸዋል. ነገር ግን ለውዝ መብላት መጀመር በጣም ቀላል ስለሆነ እና ማቆም ስለማይችል መጠንቀቅዎን ያስታውሱ።

ለውዝ በሚመገቡበት ጊዜ የካርቦሃይድሬትን መጠን የበለጠ ለመቀነስ ከፈለጉ በጣም የሚመከሩት አማራጮች ናቸው pecans ወይም የማከዴሚያ ፍሬዎች.

ይህንን ጽሑፍ በማንበብ የበለጠ አጠቃላይ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ። በ keto ላይ ምን ፍሬዎች ለመብላት.

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 50 ግ

ምንጭ USDA