Keto Cottage Cheese ነው?

እያንዳንዱ የጎጆ ቤት አይብ (115 ግ) 3,8 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል። የካርቦሃይድሬት መጠን በአንጻራዊነት ከፍተኛ ነው, ነገር ግን በትንሽ መጠን, እንደ ዲፕ ወይም ስርጭት ባሉ የኬቶ ምግቦች ላይ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል.

በስብ ደረጃ ከዚያ የተሟላ ጋር ይጣበቅ። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች ተቀባይነት ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን ተስማሚ አይደሉም. ጣዕሙ የጎጆ ቤት አይብ በምንም አይነት መልኩ ያስወግዱት ፣ምክንያቱም ጣዕም ሰጪ ወኪሎች ብዙውን ጊዜ በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስለሚጨምሩ።

የጎጆው አይብ ጥሩ የስብ ምንጭ ነው፣ በእያንዳንዱ አገልግሎት 4.9 ግ። የኬቶ አመጋገብ ስብን ስለመመገብ ብቻ ነው, ስለዚህ በጣም የሚወዷትን ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ ባገኙ ቁጥር, እንደ እውነተኛ ድል ሊወስዱት ይችላሉ.

የጎጆው አይብ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን በአንድ ምግብ 12,6 ግራም ነው።

ተለዋጮች

የ keto የወተት ተዋጽኦን በእውነት ከፈለጉ ፣ ግምት ውስጥ ያስገቡ ክሬም አይብ ወይም እርሾ ክሬም. ሁለቱም ምግቦች በ keto አመጋገብ ላይ ጥሩ አጋሮች የሚያደርጋቸው ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ማክሮዎች አሏቸው።