ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ክሬም አይብ የዴንማርክ ኬክ አሰራር

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብዎ እንደ ዶናት እና ክሬም አይብ ኳሶች ያሉ ኬኮች ከሌለው ከዚህ በላይ ይመልከቱ። ይህ የዴንማርክ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ክሬም ቺዝ ኬክ ከግሉተን ነፃ የሆነ እና በአንድ አገልግሎት 9 የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ አለው።

እና በ ketogenic አመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ስኳር የያዙ ጣፋጮች ካመለጡ፣ ህክምና ይጠብቃል።

እነዚህ ከስኳር ነፃ የሆኑ የዴንማርክ ኬኮች በቅመም የተሞሉ ብቻ ሳይሆኑ ጣፋጭ፣ ጭማቂው የፒች ጣዕም አላቸው።

ለመቅመስ የአልሞንድ ዱቄት፣ እንቁላል፣ የኮኮናት ዘይት እና ስቴቪያ በመጠቀም ባህላዊውን የዴንማርክ የፔች ክሬም ቺዝ ኬክ ጣዕም እና ሸካራነት ያገኛሉ፣ ነገር ግን ያለወትሮው ካርቦሃይድሬትስ እና መርዛማ የስኳር መጠን።

ይህ የዴንማርክ ክሬም አይብ ኬክ የሚከተለው ነው-

• ጣፋጭ ፡፡
• አጥጋቢ።
• ጣፋጭ ፡፡
• ጣፋጭ።

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

• Peach የማውጣት.
• እንክብሎች.
• ክሬም አይብ.
• የአልሞንድ ዱቄት.

የዚህ Ketogenic Danish Peach Cream Cheesecake አሰራር 3 የጤና ጥቅሞች

#1፡ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው።

ሞቅ ያለ የዴንማርክ ኬክ ከጠዋቱ ቡናዎ ጋር ጣፋጭ ምግብ ይመስላል ፣ አይደል?

ችግሩ የእርስዎ ተራ የዴንማርክ ኬክ እንደ ነጭ ዱቄት እና ስኳር ባሉ በጣም በተዘጋጁ ንጥረ ነገሮች የተሞላ መሆኑ ነው። ግን ይህ የዴንማርክ keto peach ኬክ ተራ የዴንማርክ ኬክ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ስኳርን በፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ይተኩ.

ፕሮቲን ከመመገብ ከሚያስገኛቸው በርካታ ጥቅሞች መካከል ለመዋሃድ እና ለመምጠጥ ብዙ ሃይል የሚጠይቅ መሆኑ ነው። ይህም ማለት ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብን በከፍተኛ ፕሮቲን ምግብ በምትተካበት ጊዜ ከካርቦሃይድሬት ምግብ ይልቅ የፕሮቲን ምግቡን ለማዋሃድ ብዙ ሃይል እየተጠቀምክ ነው።

ከከረሜላ ተመሳሳይ እርካታ ታገኛለህ ነገር ግን ከፍ ባለ ካሎሪ ማቃጠል? ምንም ጥርጥር የለኝም ( ¹ ).

# 3: የልብ ጤናን ይደግፋል

የልብ ህመም በብዙ የበለጸጉ አገሮች ውስጥ ቁጥር አንድ የሞት መንስኤ በመሆን አሳዛኝ ቦታን ይመራል ( ² ).

እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማጨስ ያሉ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎች ሚና ሲጫወቱ፣ የሚበሉት ነገር የልብዎን ጤና ሊያሻሽል ወይም ሊሰብር ይችላል።

በአልሞንድ ዱቄት ውስጥ በብዛት የሚገኘው ቫይታሚን ኢ ለልብ ጥሩ ንጥረ ነገር ነው። ብዙ ጥናቶች ቫይታሚን ኢ ከፍ ባለ መጠን እና የልብ በሽታ መከሰት መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል ( ³ ).

ለቫይታሚን ኢ የልብ-መከላከያ እንቅስቃሴ የታቀደው ዘዴ በፀረ-ሙቀት-አማቂ እንቅስቃሴ ነው. የደም ሥሮችዎን ከኦክሳይድ ጉዳት በመጠበቅ ቫይታሚን ኢ በልብ በሽታ እድገት ውስጥ አስፈላጊ እርምጃን ሊገታ ይችላል ( ⁴ ).

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት የዴንማርክ ፒች ክሬም አይብ ኬክ

keto puff pastry መስራት አትችልም ያለው ማነው?

ልክ ነው - የዴንማርክ ኬክ ዳግመኛ መብላት ስለማትችል የሚያስጨንቁዎት ነገሮች ሁሉ በመጨረሻ መፍትሄ አግኝተዋል።

ይህ የምግብ አሰራር ቀላል ፣ ፈጣን እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ኬቶ ነው። ይሁን እንጂ በጣም የሚፈለጉትን እራት እንኳን ያረካል.

ልክ እንደ እርስዎ ተወዳጅ ባህላዊ የዴንማርክ ኩኪ ለወርቃማ ቡናማ ቅርፊት የተደበደበ እንቁላል ለመጨመር ነፃነት ይሰማዎ። ማድረግ ያለብዎት በቀላሉ እንቁላል ይምቱ እና የተደበደበውን እንቁላል በዴንማርክ ክሬም አይብ ኬክ በኩሽና ብሩሽ ላይ በማሰራጨት ነው። በመመሪያው መሰረት ያብሱ. ቂጣዎቹ ቡናማ ቀለም ያላቸው ጣፋጭ መንገድ ይወዳሉ.

ይህ የምግብ አሰራር ለሁሉም keto ጓደኞችዎ ድንቅ የእሁድ ብሩች አስገራሚ ነው። እንቁላል እና ቤከን የበለጠ የተለመዱ ናቸው. ነገር ግን ሁሉንም የኬቶ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጓደኞችዎን በእነዚህ አስደናቂ፣ ክሬም እና ጣፋጭ ኬኮች ሊያስደንቋቸው ይችላሉ።

ወይም ደግሞ ጋዜጣውን በሚያነቡበት ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን መዝናናት ይፈልጉ ይሆናል. በ15 ግራም ፕሮቲን እና ዜሮ ስኳር፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማን ወይም ስለ ስኳር መፋቅ መጨነቅ አያስፈልግም፣ ስለዚህ ይደሰቱ!

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት የዴንማርክ ፒች ክሬም አይብ ኬክ

የዴንማርክ ክሬም አይብ ኬክን ከወደዱ፣ በዚህ የዴንማርክ የፒች ክሬም አይብ አሰራር እብድ ይሆናሉ። በአጠቃላይ የማብሰያ ጊዜ በ30 ደቂቃ ብቻ ከግሉተን-ነጻ እና ከስኳር-ነጻ የሆነ የዴንማርክ ኬክ ለመደሰት።

• የዝግጅት ጊዜ: 5 minutos
• ለማብሰል ጊዜ: 25 minutos
• ጠቅላላ ጊዜ 30 minutos
• አፈጻጸም: 8.

ግብዓቶች

ለጅምላ.

• 2 ኩባያ + ¼ ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት።
• ⅛ የሻይ ማንኪያ ስቴቪያ የማውጣት።
• 1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ዱቄት።
• ½ የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ማውጣት.
• 4 እንቁላሎች.
• 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ወይም የተቀላቀለ ቅቤ (ወደ ክፍል ሙቀት ቀዝቀዝ)።
• ለመቅመስ ስቴቪያ ወይም erythritol.

ለክሬም አይብ መሙላት.

• 225 ግ / 8 አውንስ ክሬም አይብ ፣ ለስላሳ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1 የሾርባ ማንኪያ የፒች ጭማቂ።
• ለመቅመስ ስቴቪያ ወይም ጣፋጭ.

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 175º ሴ / 350ºF ድረስ ቀድመው ያድርጉት።
2. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ የአልሞንድ ዱቄት እና የዳቦ መጋገሪያ ዱቄትን ያዋህዱ።
3. መካከለኛ መጠን ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላል ፣ የተቀቀለ የኮኮናት ዘይት ወይም ቅቤ ፣ የቫኒላ ጭማቂ እና ስቴቪያ ያዋህዱ።
4. ፈሳሹን ንጥረ ነገሮች በደረቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ይጨምሩ, በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይደባለቁ እና ይቁሙ.
5. በሌላ መካከለኛ ሳህን ውስጥ ጥሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ የመሙያውን ይዘት ይቀላቅሉ።
6. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን ይቅቡት እና በአይስ ክሬም ማንኪያ ፣ ዱቄቱን በእኩል መጠን ያወጡት (8 ማድረግ አለብዎት)። ዱቄቱ ትንሽ ተጣብቆ ስለሚይዝ እጆችዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ዱቄቱን ወደ ክብ ቅርጽ ለመቅረጽ እና በመቀጠል የክሬም አይብ ድብልቅ በሚሄድበት መሃል ላይ ትንሽ ቀዳዳ ይፍጠሩ።
7. በእያንዳንዱ ትንሽ ቀዳዳ ላይ የክሬም አይብ ድብልቅን በእኩል መጠን ይጨምሩ እና ለስላሳውን ማንኪያ ከኋላ ይጠቀሙ።
8. ለ 25 ደቂቃዎች መጋገር. እና ለመደሰት!

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1.
• ካሎሪዎች 345.
• ስብ 25,8 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 13 ግ (9 ግ የተጣራ).
• ፋይበር 4 g.
• ፕሮቲን 15 g.

ቁልፍ ቃላት: Keto Danish Peach Cream Cheesecake የምግብ አሰራር.