የልደት ኬክ ስብ ቦምብ አሰራር

በ keto አመጋገብ ላይ ምግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ለመማር በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የኬቶ ጣፋጭ ምግቦች ነው። ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት መመገብ ማለት አይስ ክሬም፣ ቡኒ፣ ኩኪስ ወይም ኬክ የለም ማለት ነው ብለው ካሰቡ ሃሳብዎን የሚቀይሩበት ጊዜ አሁን ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ ከስኳር ነፃ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያለ ይመስላል ለሁሉም ጣፋጭ ምግቦች.

ነገር ግን ወፍራም ቦምቦች ከስኳር ነፃ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ጽንሰ-ሀሳብ ወደ ሌላ ደረጃ ያደርሳሉ. ቦምቦች አንድ ጊዜ ለመብላት ብቻ አይደሉም. ወፍራም ቦምቦች ሁል ጊዜ በእጃቸው እንዲኖሩት የሚፈልጉት መክሰስ ናቸው።

የፈለጉትን ጣፋጭ ምግቦች፣ የስብ ቦምብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ። እና አዎ, የልደት ኬክ የምግብ አሰራር ተካትቷል. እነዚህ ምግቦች የስብ ቦምቦች፣ የቺዝ ኬክ እና ክላሲክ ኬክ ወይም የልደት ኬክ ጥምረት ናቸው።

ስለዚህ ለመደሰት ተዘጋጅ።

እነዚህ ketogenic ስብ ቦምቦች የሚከተሉት ናቸው

• ጣፋጭ ፡፡
• የሚያረካ።
• ሀብታም።
• ያለ ግሉተን።

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

• የማከዴሚያ ነት ቅቤ.
• የመረጡት አዶኒስ ባር.
• የአልሞንድ ዱቄት.

አማራጭ ንጥረ ነገሮች

• ስቲቪያ.
• የኮኮናት ዘይት.
• ኢሪትሪቶል.

የእነዚህ የልደት ኬክ ስብ ቦምቦች የጤና ጥቅሞች

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የልደት ኬክ ለስኳር እና ለተሰራ ዱቄት ይቆማል, ለዚህም ነው በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ ይበላሉ. ነገር ግን በእነዚህ የልደት ኬክ ጣዕም ስብ ቦምቦች የልደት ቀንዎን ወይም የፈለጉትን ያህል ጊዜ የሚወስድዎትን ማንኛውንም ነገር ማክበር ይችላሉ።

በጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው

ከክሬም አይብ፣ ቅቤ፣ የለውዝ ቅቤ እና የአልሞንድ ዱቄት ጋር በማጣመር እነዚህ ትንሽ የስብ ቦምቦች በስብ የተሞሉ ናቸው። እና እዚህ ያለው ዋናው ነገር አንድ አይነት ስብን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ጤናማ ቅባቶችን እያገኙ ነው ይህም ሰውነትዎን ወደ ሴሉላር ደረጃ ሊያቀጣጥሉ ይችላሉ.

ለውዝ የበለጸገ የስብ ምንጭ ነው። ኦሜጋ-9 ሞኖንሳቹሬትድ፣ ቅቤ እና ክሬም አይብ ሲኤልኤ (የተጣመረ ሊኖሌይክ አሲድ) ይይዛሉ። ¹ ) ( ² ).

CLA ከበርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም አንቲኦክሲደንትስ እና ፀረ-ካንሰር ወኪሎችን ጨምሮ ( ³ ).

እርካታን ይጨምሩ

የስብ ቦምቦች በ ketogenic አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ጥሩ መክሰስ ናቸው። በጉዞ ላይ ሲሆኑ እና በመገለጫው ምክንያት ለ keto ተስማሚ አማራጭ ነው። አነቃቂዎች, በእያንዳንዱ ፓምፕ ውስጥ 8 ግራም ስብ, እርስዎ እንደሚረኩ ያውቃሉ.

እንደውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስብን ሲመገቡ እርካታዎን ከፍ ማድረግ እና የሚበሉትን የምግብ መጠን መቀነስ ይችላሉ። ስለዚህ ፍላጎቶቻችሁን የሚገታዉ ያ የበለፀገ የአፍ ስሜት ብቻ አይደለም። ከሥነ ሕይወት አኳያ፣ ሰውነትዎ ለተወሰነ ጊዜ እንደሚመገበው መልእክት እየተቀበለ ነው። ⁴ ).

እና የእነዚህ ቦምቦች ምርጡ ክፍል እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች እርስዎን ከውስጡ እንደማያወጡዎት ማወቅ ነው። ኬቲስ.

የልደት ኬክ ስብ ቦምቦች

ስለ አንድ የቸኮሌት ቺፕ የልደት ኬክ ቁራጭ እና እንደገና እንደ ልጅ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር አለ። እርግጥ ነው፣ ለኩኪ ኬኮች ወይም ለቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል፣ ግን የልደት ኬክ በእርግጥ ልዩ ነገር ይሰጣል።

ይህ የኬቶ ፋት ቦምብ አሰራር የሚወዱትን የልደት ኬክ ሊጥ ከጣፋጭ ክሬም አይብ ጋር እንደማዋሃድ ነው።

ለመጀመር እቃዎትን ሰብስቡ እና አንድ ትልቅ ሰሃን ይውሰዱ.

የክሬም አይብ፣ ቅቤ፣ የለውዝ ቅቤ፣ የቫኒላ ማውጣት፣ የቅቤ ማውጣት፣ ስቴቪያ ወይም ኤሪትሪቶል ወይም swerve፣ የአልሞንድ ዱቄት እና የኮኮናት ዱቄት ወደ ሳህንዎ ውስጥ ይጨምሩ እና ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ። ቀላል እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ከመቀላቀያ ጋር ይደባለቁ.

ከዚያም ይቁረጡ አዶኒስ ባር የመረጡት ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች እና ቅልቅል ጋር ይደባለቁ.

በመጨረሻም በትንሽ ኩኪዎች, ዱቄቱን ይከፋፍሉት እና ያሰራጩ. ዱቄቱን ወደ ኳሶች ያዙሩት እና በተሸፈነ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት። በዱባዎቹ አናት ላይ ስፕሬይዎችን ጨምሩ እና ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ጠንካራ እስኪሆን ድረስ..

እነዚህ ወፍራም ቦምቦች በክፍል ሙቀት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ, ነገር ግን በቀጥታ ከማቀዝቀዣው ውስጥ መብላት ይሻላል.

የምግብ አዘገጃጀት ማስታወሻዎች፡-

ቅቤ በእጅህ ከሌለህ፣ ለትንሽ የኮኮናት ዘይት መቀየር ትችላለህ።

የማከዴሚያ ነት ቅቤ ክሬም እና ለስላሳ ሲሆን የማከዴሚያ ለውዝ እና የኮኮናት ቅቤ ጥምረት አለው። ነገር ግን፣ በእጅዎ የለውዝ ቅቤ ከሌለዎት፣ ለተመሳሳይ ሸካራነት በአልሞንድ ቅቤ መተካት ይችላሉ።

የልደት ኬክ ስብ ቦምቦች

እነዚህ የልደት ኬክ ስብ ቦምቦች የኬክ ሊጥ እና ክሬም አይብ ስብ ቦምቦች ጥምረት ናቸው። ጣፋጭ ከግሉተን-ነጻ እና ከስኳር ነጻ የሆኑ ምግቦች ናቸው.

• የዝግጅት ጊዜ: 10 minutos
• ጠቅላላ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ 10 ደቂቃዎች + የማዘጋጀት ጊዜ.
• አፈጻጸም: 12 ወፍራም ቦምቦች.

ግብዓቶች

• 115 ግ / 4 አውንስ ክሬም አይብ ፣ ለስላሳ
• 2 የሾርባ ማንኪያ ለስላሳ ቅቤ.
• 2 የሾርባ ማንኪያ የማከዴሚያ ነት ቅቤ.
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• ½ የሻይ ማንኪያ ቅቤ ማውጣት.
• 3 የሾርባ ማንኪያ ስቴቪያ።
• ¼ ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት.
• 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት.
• 1 አዶኒስ ባር, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

መመሪያዎች

1. ከባር በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ እና ቀላል እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ።
2. የተፈጨ አዶኒስ ባር ይጨምሩ።
3. ትንሽ ኩኪን በመጠቀም ዱቄቱን ይከፋፍሉት እና ያሰራጩ። ወደ ኳሶች ይንከባለል እና በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት። በእያንዳንዱ ኳስ አናት ላይ ስፕሬይቶችን ይጨምሩ. ጠንካራ እስኪሆን ድረስ ለ 1-2 ሰአታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ወፍራም ፓምፕ.
• ካሎሪዎች 93.
• ስብ 8 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 3 ግ (መረብ: 1 ግ)
• ፋይበር 2 g.
• ፕሮቲን 3 g.

ቁልፍ ቃላት: የልደት ኬክ ስብ ቦምቦች.