ከስኳር ነፃ የሆነ Chewy Mocha ቺፕ ኩኪዎች አሰራር

ጣፋጭ የሞካ ጣዕም ለመፍጠር ቸኮሌት እና ቡናን መቀላቀል በጣም ጥሩ የሆኑ ዳቦ ጋጋሪዎች እንኳን የሚጠቀሙበት የጥንት የምግብ አሰራር ዘዴ ነው። ቡናው ለቸኮሌት የበለጠ ጣዕምን ያመጣል, በዚህም ምክንያት በሌሎች በርካታ የኬቶ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች ውስጥ የማያገኙትን ጥልቀት እና ብልጽግና ያመጣል.

የዚህ የሞካ ኩኪ ምግብ አዘገጃጀት እውነተኛ ሚስጥር ድርብ ሚስጥር ነው በመጀመሪያ ደረጃ የቡናው ጣዕም ከበለጸገ እና ጣፋጭ ፈጣን የቡና ጥራጥሬዎች የመጣ ነው.

ሁለተኛ፣ እነዚህ ሞካ ኩኪዎች ሁሉን አቀፍ ዱቄትን ወይም ማንኛውንም የእህል ላይ የተመሰረተ የዱቄት ቅልቅል ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት የአልሞንድ ዱቄት ጋር ይተካሉ። በጤናማ ketogenic አመጋገብዎ ላይ ለመደሰት ፍጹም።

በቀን አጋማሽ ላይ ዝቅተኛ ስኳር እና ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው መክሰስ ለጣፋጭ ምግብ አንድ ወይም ሁለት ኩኪ ይኑርዎት ወይም ከዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ቫኒላ አይስክሬም ጋር በማጣመር በእውነት ልዩ ዝግጅት።

እነዚህ የሞቻ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎች፡-

• ከቸኮሌት ጋር.
• ሀብታም።
• አጥጋቢ።
• ጣፋጭ

ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው:

• ፈጣን ቡና.
• ከስኳር ነፃ የሆነ ሞካ ማውጣት.
• የአልሞንድ ዱቄት.
• ያልተመረዘ ቅቤ.

አማራጭ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች.

• የቫኒላ ማውጣት.
• ከፊል ጣፋጭ ያልሆነ ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ።
• Keto ቸኮሌት አይስ ክሬም.

የእነዚህ የሞቻ ቺፕ ኩኪዎች 3 የጤና ጥቅሞች

# 1: የአዕምሮ እንቅስቃሴን መጨመር

እያንዳንዱ ጥሩ የኩኪ ምግብ አዘገጃጀት ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር አለው, እና እነዚህ ለየት ያሉ አይደሉም. ፈጣን ቡና እና የተጠመቀ ኤስፕሬሶ ማከል ትንሽ ምት ይጨምራል።

ቡና የኃይል መጠንዎን ከፍ ለማድረግ እንደሚረዳ ምንም አያስደንቅም. ከሰአት በኋላ ጉልበት ካጣህ ቡናውን መዝለል ትችላለህ እና ከእነዚህ ሞካ ቺፕ ኩኪዎች በአንዱ ተደሰት።

ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓትዎን በማነቃቃት በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን በመላው አንጎልዎ ውስጥ የኃይል ልውውጥን ይጨምራል። እንዲሁም የማንቂያ እና የንቃት ማእከሎችዎ ላይ በመስራት መማርን፣ ትውስታን እና አፈጻጸምን ያሻሽላል ( ¹ ).

ምንም እንኳን እነዚህ ኩኪዎች እንደ ሙሉ ኩባያ ቡና ያክል ካፌይን ባይይዙም፣ በአንድ ወይም በሁለት ኩኪዎች የቡና ጥቅሞች ሊሰማዎት ይችላል።

# 2: የልብ ጤናን ይደግፋል

አልሞንድ ድንቅ የቫይታሚን ኢ ምንጭ፣ ኃይለኛ ስብ የሚሟሟ እና አንቲኦክሲደንት ቫይታሚን ነው። በእርግጥ አንድ ኩባያ የአልሞንድ ፍሬ 36 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ኢ ይይዛል፣ ይህም ከዕለታዊ ፍላጎቶችዎ ከ200% በላይ ነው። ² ).

እነዚህ ጣፋጭ ኩኪዎች የአልሞንድ ዱቄትን ብቻ ሳይሆን የአልሞንድ ቅቤን ይይዛሉ, ይህም ማለት ሁለት እጥፍ ጥቅም ያገኛሉ.

ቫይታሚን ኢ በብዙ መንገዶች ከሰውነትዎ ጋር ይጣጣማል። እንደ ስብ-የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ፣የሴሎችዎን ውጫዊ ሽፋን ምላሽ ከሚሰጡ የኦክስጂን ዝርያዎች (ROS) ሊከላከል ይችላል። እንዲሁም ለ LDL ኮሌስትሮልዎ የፀረ-ሙቀት አማቂ ድጋፍ ይሰጣል ( ³ ).

ይህ በሚያስደንቅ ሁኔታ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ኤልዲኤል ኦክሳይድ ከተመረዘ ለዚያ አስተዋፅዖ አድራጊ ሊሆን ይችላል። የልብ በሽታዎች.

ቫይታሚን ኢ የደም መርጋትን በመከላከል ረገድም ወሳኝ ሚና ይጫወታል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ ምግብ የደም ሥሮች ውስጥ መዘጋት የሚያስከትል የስትሮክ ስጋትን ይቀንሳል። ⁴ ).

# 3፡ ስብን መዋጋት

አንዳንድ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ሁላችንም የምንወዳቸው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች አማራጮችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ጣፋጭ ምኞቶች ይመጣሉ፣ ግን እነሱን እንዴት መግራት እንደሚችሉ ካወቁ ያ ትልቅ ጉዳይ አይደለም።

እና እነዚህ ኩኪዎች አንድ የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ዜሮ ግራም ስኳር ያላቸው ፍጹም ፀረ-መድሃኒት ናቸው።

ከስኳር ነፃ የሞቻ ቺፕ ኩኪዎች

ቡናማ ስኳር እና ሁሉን አቀፍ ዱቄትን እርሳ. በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሳያስቀይሙ የኬቶ ሕክምናዎችን መውሰድ ይችላሉ.

እነዚህ የሞካ ቺፕ ኩኪዎች በእውነት ጥሩ ህክምና ናቸው።

ስለዚህ እራስዎን አንድ ትልቅ ብርጭቆ ሙሉ ወተት አፍስሱ እና መጋገር ይጀምሩ።

ከስኳር ነፃ የሞቻ ቺፕ ኩኪዎች

ቡናማ ስኳር እና ሁሉን አቀፍ ዱቄትን እርሳ. በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሳያስቀይሙ የኬቶ ሕክምናዎችን መውሰድ ይችላሉ.

እነዚህ የሞካ ቺፕ ኩኪዎች በእውነት ጥሩ ህክምና ናቸው።

ስለዚህ እራስዎን አንድ ትልቅ ብርጭቆ ሙሉ ወተት አፍስሱ እና መጋገር ይጀምሩ።

• ጠቅላላ ጊዜ 20 minutos
• አፈጻጸም: 12 ኩኪዎች.

ግብዓቶች

• 1 ጥቅል ፈጣን ቡና.
• 1 ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት.
• 1/4 ኩባያ ያልበሰለ ቅቤ (ለስላሳ).
• Mocha የማውጣት.
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ሶዳ.
• 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት.
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/3 ኩባያ ስቴቪያ.
• 1/4 የሻይ ማንኪያ የ xanthan ሙጫ.
• 1 ትልቅ እንቁላል
• 1/4 ኩባያ የአልሞንድ ቅቤ.
• 2 የሾርባ ማንኪያ ኤስፕሬሶ ተዘጋጅቶ ቀዝቅዟል።
• ½ ኩባያ ያልታሸገ ቸኮሌት ቺፕስ።

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 175º ሴ / 350º ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በዘይት መከላከያ ወረቀት ያስምሩ።
2. የአልሞንድ ዱቄት, ቤኪንግ ሶዳ, የኮኮናት ዱቄት, ጨው እና የ xanthan ሙጫ በትንሽ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ. ለማዋሃድ ይምቱ.
3. ቅቤን እና ጣፋጩን ወደ አንድ ትልቅ ሳህን (በኤሌክትሪክ ማደባለቅ) ወይም በእጅ ማደባለቅ ላይ ይጨምሩ. ቀላል እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅቤን ይምቱ. እንቁላል, ኤስፕሬሶ, ሞካ እና የአልሞንድ ቅቤን ይጨምሩ እና ለ 20-30 ሰከንድ ቅልቅል.
4. ቀስ በቀስ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ወደ እርጥብ እቃዎች በ 3 ክፍሎች ውስጥ ይጨምሩ, ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በቡድን መካከል ይደባለቁ.
5. በቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ ይቀላቅሉ. ዱቄቱን በተዘጋጀ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ይከፋፍሉት እና ይከፋፍሉት ። ጠፍጣፋ ለማድረግ በትንሹ ወደ ታች ይጫኑ።
6. ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ጠርዞቹ እስኪዘጋጁ ድረስ, ግን መሃሉ አሁንም ለስላሳ ነው. በሽቦ መደርደሪያ ላይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ያቅርቡ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 ኩኪ
• ካሎሪዎች 127.
• ስብ 13 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 2 ግ (1 ግ የተጣራ).
• ፋይበር 1 g.
• ፕሮቲን 3 g.

ቁልፍ ቃላት: ከስኳር ነፃ የሆነ የሞካ ቺፕ ኩኪዎች የምግብ አሰራር.