種類： 演習

近年來，隨著越來越多的人了解生酮飲食對健康的益處和減肥……

您可能熟悉 HIIT（高強度間歇訓練），甚至可能嘗試過幾節課。 但是增強式練習是另一種……

幾十年來，肌酸補充劑一直是舉重界的主食，這是有原因的：它確實可以增加……

在精品健身的時代，新的旋轉、普拉提、巴利和 HIIT 工作室似乎出現在每個角落，人們都在尋找……

近年來，HIIT 鍛煉變得越來越流行，這是有充分理由的。 適當的 HIIT 會議非常有效且...

您是否聽說過低碳水化合物飲食（如生酮飲食）與胰島素抵抗之間的聯繫？ 雖然看起來很奇怪......

過渡到低碳水化合物生酮飲食最常見的副作用之一是可怕的酮症頭痛（也稱為頭痛...

運動前應該吃什麼的常見問題？ 已更改為我應該在運動前進食嗎？ 禁食訓練、間歇性禁食和...

如果您想保持健康、提高表現並防止受傷，那麼從訓練中恢復是您整體健身方法的重要組成部分。 大多數…

大多數運動後食物不適合生酮生活方式。 他們有太多的糖，太少的蛋白質，太多的添加劑，或者一切......

在健美運動中有一個常見的誤解，認為你需要碳水化合物來鍛煉肌肉。 這是否意味著您無法通過生酮飲食成功地鍛煉肌肉...