是時候用你的愛來慶祝什麼了嗎？ 在情人節、週年紀念日或大型慶祝活動中，您可以製作一些低碳水化合物甜點，如核仁巧克力餅、巧克力蛋糕、芝士蛋糕或節日紙杯蛋糕。 但為什麼不嘗試一些新的和完全美味的東西呢？
今年，在你的情人節慶祝活動中，用一些對酮類友好的甜甜圈給你的伴侶一個驚喜。 這些低碳水化合物食物可以製作健康的甜點，甚至可以替代典型的早餐食譜。
再見低碳水化合物鬆餅。 你好番茄紅甜甜圈。
這些無麵粉、無穀物的甜甜圈不含麩質、無糖和古友好。 如果你願意，你甚至可以用雞蛋和黃油來代替它們，使它們成為素食主義者。
這個情人節禮物是：
- 糖果。
- 假陽具。
- 可口的。
- 愛。
主要成分是：
可選成分：
- 釉面奶油奶酪。
- 不加糖的黑巧克力片。
情人節這些酮紅色天鵝絨甜甜圈的健康益處
遵循生酮飲食的好處之一是，如果您不吃低碳水化合物，您可以使用通常在家裡不會有的成分。 將含糖甜點變成健康食譜意味著您不僅可以在保持酮症狀態的同時享受您最喜愛的食物，而且還可以獲得極好的健康益處。
它們富含蛋白質，碳水化合物含量低
雖然有很多低碳水化合物的酮類甜點，但你不會找到這麼多蛋白質含量也很高的甜點。 吃高蛋白甜點有什麼好處？
蛋白質 飽腹感增加，這意味著您對更少的食物感到更滿意。 它還具有比其他更高的熱效應 大量營養素，也就是說，當你消耗它時，你會燃燒更多的卡路里。 最後，它有助於維持肌肉，因此您可以保持肌肉質量 肌肉發達 在生酮飲食中燃燒脂肪的同時瘦身（ 1 ).
它們是多種抗氧化劑的來源
抗氧化劑對於維持體內氧化的健康平衡至關重要。 雖然一些氧化應激是自然和正常的，但過多會導致組織損傷或疾病（ 2 ).
眾所周知，巧克力是一種強大的抗氧化類黃酮來源，特別有益於 心臟健康，在這個食譜中，我們直接使用可可粉（ 3 ).
但巧克力並不是這些酮紅色天鵝絨甜甜圈中唯一富含抗氧化劑的成分。
杏仁粉 它是維生素 E 的極好來源，維生素 E 是一種抗氧化劑，可保護細胞膜免受損傷。 事實證明，雞蛋含有兩種保護眼睛的抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質（ 4 ）（ 5 ).
情人節紅色天鵝絨酮低碳水化合物甜甜圈
如果您已經沒有低碳水化合物早餐或無麩質甜點食譜的新想法，或者只是想慶祝一個特殊的日子，那麼這個酮甜甜圈食譜是您祈禱的美味答案。
首先，將烤箱預熱至 175ºF/350ºC，然後在甜甜圈盤上噴上不粘噴霧、黃油或椰子油。
接下來，將所有配方成分加入一個大碗中，攪拌均勻。
將麵糊分開並倒入甜甜圈盤中，烘烤 13-15 分鐘，直到牙籤插入甜甜圈中心時干淨為止。
把甜甜圈從烤箱裡拿出來，在加入糖霜之前讓它們冷卻。
做澆頭，把釉料加入一個小碗裡，高速攪拌直到光滑。 如果你願意，可以加入濃稠的淡奶油。
最後，冷凍你的甜甜圈並添加任何你喜歡的番茄醬。
如果你有剩菜，可以用這些甜甜圈代替標準的酮類零食，如脂肪炸彈或酮類堅果混合物。
烘焙小貼士：
如果您正在尋找本食譜中甜菊糖的替代品，您可以嘗試赤蘚糖醇。 它是一種糖醇，味道略帶清爽。
您可以在此食譜中使用任何類型的牛奶。 椰奶、杏仁奶或全脂奶效果很好。
為了讓這些甜甜圈更加特別，在上面放上無糖薯片、低碳水化合物巧克力片或椰子屑。 如果您打算在晚餐後將它們作為甜點，您也可以與一勺冰淇淋一起食用。
紅色天鵝絨低碳水化合物，情人節無酮和無麩質甜甜圈
在這個情人節為您所愛的人做一些獨特的事情。 這些低碳水化合物紅色天鵝絨甜甜圈是溫暖的、令人滿意的、美味的，是愛的真正標誌。
- 總時間： 20分鐘
- 性能： 6個甜甜圈。
ingredientes
對於甜甜圈：.
- 1湯匙膠原蛋白。
- ¾杯杏仁粉。
- 2湯匙椰子粉。
- ¼杯甜菊糖。
- 1茶匙香草精
- 1茶匙發酵粉。
- 2個大雞蛋。
- 3湯匙椰子油，融化。
- ¼ 杯您選擇的無糖牛奶。
- 1茶匙蘋果醋。
- 1湯匙不加糖的可可粉。
- 20 滴生酮紅色食用色素。
- 1撮鹽。
對於結霜：.
- ¼杯甜菊粉。
- 1湯匙黃油。
- 2湯匙濃奶油。
- ½ 茶匙香草精。
說明
- 將烤箱預熱至 175ºF/350ºC，並在甜甜圈盤上塗上不粘噴霧或黃油。 擱置。
- 將所有麵團原料加入一個大碗中，攪拌均勻，直至顏色均勻。
- 將麵糊分開並倒入準備好的平底鍋中，烘烤 13-15 分鐘，直到戳出每個甜甜圈的中心時牙籤變乾淨。 從烤箱中取出，讓它冷卻。
- 通過將釉料成分添加到一個小碗中來製作澆頭。 高速打至光滑。 如果需要，添加額外的濃奶油以獲得更鬆散的糖霜。
營養保健
- 份量： 1個甜甜圈
- 卡路里： 178.
- 脂肪： 17 g。
- 碳水化合物： 6 克（淨重：3 克）。
- 纖維： 3 g。
- 蛋白質： 8 g。
Palabras clave： 情人節的紅色天鵝絨酮甜甜圈.