Keto kem đào béo công thức

Đang tìm kiếm các món ăn nhẹ chế độ ăn ketogenic dễ dàng và ngon miệng để thêm vào kế hoạch bữa ăn của bạn nhưng không biết bắt đầu từ đâu?

Không cần tìm đâu xa hơn công thức keto thơm ngon và đầy hương vị này kết hợp sự tươi mới của trái đào với chất kem của bơ và kem pho mát. Quan trọng hơn, nó không chứa đường bổ sung.

Công thức này cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho những quả bom béo thường bao gồm hạt điều, Hồ đào o hạt macadamia, không thích hợp cho những người bị dị ứng với hạt. (Và vì bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ ăn kiêng keto, đừng bỏ lỡ công thức đơn giản này từ bom chất béo ba thành phần mà sẽ nhanh chóng trở thành yêu thích).

Khi bạn muốn thưởng thức hương vị của mùa hè, những quả bom béo kem Peach Cream này là một cách sáng tạo để có xeton và thỏa mãn cơn thèm ăn vặt của bạn. Ngay cả gia đình và bạn bè không sử dụng keto cũng sẽ thích những món ăn đông lạnh ít carb này.

Lợi ích của đào

Đào không chỉ ngon ngọt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của loại trái cây ngọt ngào này:

• 19% giá trị vitamin C được khuyến nghị hàng ngày trong một quả đào lớn, được biết là có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch ( ¹ ) ( ² ).
• Ít chất béo bão hòa và cholesterol.
• Các polyphenol trong quả đào bảo vệ chống lại bệnh béo phì và bệnh tim ở chuột ( ³ ).
• Nguồn phong phú các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, C, kali và choline ( ⁴ ).
• Nguồn beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A, cần thiết cho thị lực mạnh ( ⁵ ).
• Hàm lượng kali dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp ( ⁶ ).
• Chứa magiê, giúp giảm căng thẳng và lo lắng và thư giãn hệ thần kinh ( ⁷ ).
• Nó có các hợp chất phenolic có chứa các đặc tính chống viêm và chống béo phì giúp chống lại các hội chứng chuyển hóa và góp phần giảm cân ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Được đóng gói với các chất chống oxy hóa được biết đến với đặc tính chống viêm và chống lão hóa ( ¹⁰ ).

Phân tích thành phần công thức

Chế độ ăn ketogenic được biết là làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, khi nói đến những ngày dài bận rộn, thật khó để không tìm kiếm những món ăn nhẹ giàu carb tiện lợi (và phổ biến).

Đó là lý do tại sao có một kế hoạch ăn ketogenic Điều đó rất quan trọng đối với sự thành công của bạn - khi bạn biết những gì cần mua và cách giữ cho tủ lạnh của bạn luôn dự trữ các loại thực phẩm thân thiện với keto, bạn sẽ ít có khả năng tìm kiếm các mặt hàng giúp bạn thoát khỏi tình trạng ketosis.

Ngoài ra, khi bạn tiếp tục phát triển kho công thức nấu ăn của mình, cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều và chế độ ăn uống của bạn cũng đa dạng và thoải mái hơn.

Trước khi bắt tay vào bếp làm những quả bom kem béo ngậy này, bạn cũng có thể hiểu thêm một chút về lý do tại sao những món ăn nhẹ dành cho người ăn kiêng ketogenic này lại thực sự tốt cho bạn. Dưới đây là bảng phân tích nhanh tất cả những điều tốt có trong công thức đơn giản này.

Trái đào

Có một lý do tại sao đào là loại trái cây phổ biến thứ ba được trồng ở Mỹ. Cực kỳ ngon, ngọt và sảng khoái, loại trái cây mùa hè này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu đào có tốt cho chế độ ăn kiêng ít carb không?

Một quả đào cỡ trung bình chứa ( ¹¹ ):

• 15 gam tổng số cacbohydrat.
• 2 gam chất xơ.
• 13 gram đường.

Như bạn có thể thấy, một quả đào chứa 13 gam carbs net, nhiều hơn một chút so với những gì bạn muốn trong một miếng trái cây. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải và là một phần của công thức keto tốt cho sức khỏe, một vài miếng đào cũng được. Tìm hiểu tất cả về trái cây và ketosis trong này hướng dẫn cần thiết cho trái cây ketogenic.

Để biết thêm món ăn nhẹ keto làm từ đào, đừng bỏ qua những lựa chọn hấp dẫn sau:

• Trà đào Ketogenic sảng khoái.
• Phô mai kem đào Low Carb Đan Mạch.
• Bánh nướng đào với mưa phùn đào dừa.

Bơ

Bơ không cần giới thiệu trong thế giới keto. Món ăn chủ yếu của chế độ ăn ketogenic này được những người ăn kiêng keto yêu thích vì là một loại thực phẩm giàu chất béo làm tăng thêm độ sánh đặc của kem cho bất kỳ món ăn nào.

Giống như dầu ôliu và dầu dừa, bơ là một trong những lựa chọn nấu ăn chính trong chế độ ăn ketogenic và được coi là chất béo lành mạnh. Khi được thêm vào rau trong bữa ăn ketogenic của bạn, nó sẽ làm tăng sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo từ những thực phẩm này.

Nhưng không phải tất cả các loại bơ đều giống nhau. Khi làm những quả bom béo kem đào này, hãy nhớ sử dụng bơ ăn cỏ.

Kem phô mai

Kem phô mai Nó không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời trên keto mà còn cung cấp một lượng đáng kể vitamin A ( ¹² ).

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Florence đã chỉ ra rằng ăn pho mát Parmesan giàu protein và canxi có thể giúp cải thiện sức khỏe của xương ( ¹³ ).

Phô mai kem có ít calo hơn phô mai cheddar và nhiều vitamin A hơn phô mai mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Là một bổ sung tuyệt vời cho cả món ngọt và món mặn, không có gì lạ khi phô mai kem là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến nhất trong các món ăn nhẹ và công thức chế biến món ăn kiêng low carb.

Dưới đây là một số món ăn ngon với keto mà bạn có thể làm với phô mai kem:

• Bánh kếp kem phô mai 4 thành phần.
• Bánh quy kem phô mai Keto.
• Bánh nướng xốp kem phô mai bí ngô ngon nhất.

Thêm đồ ăn nhẹ chế độ ăn kiêng ketogenic

Cùng với những quả đào tươi mát và kem béo này, có rất nhiều công thức nấu ăn dễ dàng (và ngon) khác.

Nếu bạn là người thích ăn ngọt, bạn không thể bỏ qua:

• Bơ Macadamia "Bơ đậu phộng".
• Lắc sôcôla Ketogenic Low Carb với Collagen.

Khi bạn thèm một thứ gì đó ngon, những món ăn nhẹ chế độ ăn kiêng ketogenic này sẽ xảy ra:

• Khoai tây chiên giòn.
• Keto Guacamole.
• Trứng nhồi bơ keto ngon nhất.

 Quả bom đào béo

Giải nhiệt khỏi cái nóng mùa hè với công thức đào bom béo ngậy này. Hoặc chỉ cần thưởng thức chúng bất cứ khi nào bạn có hứng thú với đồ ăn nhẹ ăn kiêng keto ngọt ngào và kem.

• Thời gian chuẩn bị: Số phút 10
• Giờ nấu ăn: Số phút 0
• Tổng thời gian: Số phút 10
• Hiệu suất: 24.
• Category: Món tráng miệng.
• Phòng bếp: Người Mỹ.

Thành phần

• 4 thìa bơ không muối, nấu mềm.
• Phô mai kem hữu cơ 170g / 6oz, đã được làm mềm.
• 1 cốc đào đông lạnh, hơi ấm
• 3 1/2 muỗng canh stevia hoặc chất tạo ngọt erythritol.

hướng dẫn

1. Trong một bát vừa với máy trộn cầm tay, trộn bơ, pho mát kem, đào và 3 muỗng canh stevia hoặc chất tạo ngọt erythritol cho đến khi kết hợp tốt.
2. Cho hỗn hợp vào khuôn silicon. Phủ phần còn lại của chất ngọt lên từng quả bom chất béo.
3. Cho khuôn vào ngăn đá tủ lạnh 4 tiếng.
4. Sau khi đông lại, lấy bom béo ra khỏi khuôn silicone và thưởng thức.

Notas

Thời gian cấp đông: 4 giờ.

dinh dưỡng

• Calorías: 43.
• Béo: 4.2g.
• Carbohydrate: 1 g (0,9 g thực).
• Protein: 0.5g.