Trả lời: Hạt điều hoàn toàn không tương thích với chế độ ăn keto vì chúng chứa quá nhiều carbohydrate.
Hạt điều là một trong những loại hạt tệ nhất nên ăn khi đang trong trạng thái ketosis. Một khẩu phần 55g (khoảng 36 hạt điều) chứa 15g carbs ròng.
Nếu bạn muốn ăn các loại hạt hoặc cần tăng cường năng lượng nhanh chóng, hãy chọn các loại hạt thân thiện với keto. Với cùng một khẩu phần 55g, bạn có thể ăn 19 Hồ đào chỉ với 1 g carbs ròng hoặc 20 Hạt mắc ca chỉ với 3g carbs ròng.
Nếu bạn muốn có ý tưởng chung về các loại hạt thân thiện với keto, hãy xem bài viết của chúng tôi: các loại hạt tốt nhất cho chế độ ăn keto.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 55 g
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 15,2 g |
| Chất béo | 24,9 g |
| Protein | 10,3 g |
| Tổng số carbohydrate | 17,1 g |
| sợi | 1,9 g |
| Calo | 314 |
Fuente: USDA
