Trả lời: Hạt thông có hàm lượng carbohydrate trung bình và nhiều đường. Nhưng bạn có thể dùng chúng trong chế độ ăn kiêng keto của mình một cách điều độ.
Hạt thông là về các loại hạt đó là trong vảy của quả dứa, Thực ra, chúng là hạt của cây thông. Chúng có màu trắng, thon dài và rất thơm. Chúng có mùi vị tương tự như mùi vị của hạnh nhân nhưng ngọt ngào hơn nhiều.
Tại đây, bạn có thể xem danh sách với các loại hạt tốt nhất cho chế độ ăn keto.
Một khẩu phần 30 g hạt thông có tổng số 2.82 g tinh bột. Vì vậy, chúng tôi đang xử lý một loại trái cây khô có thể được coi là keto, tôn trọng số lượng một cách rất cẩn thận. Hãy luôn nhớ rằng trong trường hợp này, gần một nửa lượng carbohydrate là đường. Vì vậy, bạn không nên vượt quá số lượng 30 g / ngày.
Đối với phần còn lại, hạt thông có đầy đủ các đặc tính thú vị. Chúng rất tốt cho việc kiểm soát cholesterol và cho hệ thống tim mạch của bạn nói chung. Vì nội dung cao của nó trong Omega-6 và omega-3 giúp chúng ta giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Và hàm lượng cao vitamin E và kẽm, là những chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.
Hàm lượng cao vitamin E, kali, magiê và sắt cũng giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch và nhiều chuyên gia đồng ý rằng ăn hạt thông thường xuyên là một cách tốt để tăng khả năng phòng vệ của chúng ta. Hơn hết, trong sự thay đổi của các mùa.
Cuối cùng, chúng có hàm lượng chất xơ cao nên có thể hữu ích để chống táo bón, kiểm soát sự thèm ăn và do đó, giữ cân nặng ở mức thấp. Một điều gì đó khiến chúng ta quan tâm rất nhiều, đặc biệt là về chế độ ăn kiêng keto. Vì nhiều người gặp một số khó khăn khi đi vệ sinh.
Vì vậy, đã dành thời gian để tận dụng chúng và kết hợp chúng vào chế độ ăn keto của bạn. Một công thức nước sốt pesto tốt giá trị muối của nó sử dụng hạt thông như một loại trái cây khô. Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt để kết hợp chúng vào lối sống keto của bạn.
Có nhiều người khác các loại hạt cũng tương thích với keto. Ví dụ:
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 30 g
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carbohydrate | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| Protein | 0 g |
| sợi | 0 g |
| Calo | Kcal 0 |
Fuente: USDA.
