Trả lời: Quả phỉ là một loại trái cây sấy khô mà bạn có thể ăn vừa phải trong chế độ ăn kiêng keto của mình.
Hạt phỉ là loại hạt mà bạn có thể dùng như một món ăn nhẹ keto hoặc là một thành phần thú vị trong công thức nấu ăn của bạn. Rất thường thấy chúng được kết hợp với các loại kem ca cao Nutella vì khi kết hợp với sô cô la, chúng có một hương vị lạ thường.
Một khẩu phần 50 g hạt phỉ chỉ chứa 3.5 g carbohydrate thuần. Điều này làm cho chúng khá tương thích với nhau. Nhưng hãy nhớ cẩn thận vì rất dễ bắt đầu ăn các loại hạt và không thể dừng lại.
Nếu bạn muốn giảm hơn nữa lượng carbohydrate trong khi ăn các loại hạt, các lựa chọn được khuyến nghị nhất là Hồ đào hoặc hạt macadamia.
Bạn có thể có một ý tưởng chung hơn bằng cách đọc bài viết này từ những loại hạt để ăn trên keto.
Thông tin dinh dưỡng
Khẩu phần: 50 g
| tên | lòng can đảm |
|---|---|
| Carb thuần | 3.5 g |
| Chất béo | 30,4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Tổng số carbohydrate | 8.35 g |
| sợi | 4.85 g |
| Calo | 314 |
Fuente: USDA
