20 phút Keto công thức gà đen

Công thức nấu gà đen thường được làm với gia vị đen có chứa đường và ai biết được những gì khác.

Phiên bản ketogenic này loại bỏ hỗn hợp gia vị mua ở cửa hàng và thay thế nó bằng các loại thảo mộc và gia vị được lựa chọn cẩn thận để có một bữa ăn ít carb lành mạnh.

Phần tốt nhất? Nó không chỉ là chất ketogenic mà còn thân thiện với môi trường và không chứa gluten.

Thịt gà đen ít carb này là:

  • Ngon.
  • Giòn.
  • Cay.
  • Thơm ngon.

Các thành phần chính là:

Thành phần bổ sung tùy chọn.

  • Ớt cayenne.
  • Bột hành tây.

3 lợi ích sức khỏe của công thức nấu gà đen này

# 1: Nó rất giàu axit béo omega-9

Trong những năm gần đây, dầu bơ đã được chú ý nhiều hơn trong lĩnh vực ẩm thực không chỉ vì đặc tính nấu ăn ở nhiệt độ cao mà còn vì thành phần axit béo của nó.

Dầu bơ là một nguồn dồi dào Axit béo omega-9, còn được gọi là chất béo không bão hòa đơn. Mặc dù có rất nhiều người nói về chất béo bão hòa và omega-3, nhưng omega-9 dường như không được chú ý nhiều.

Các axit béo này có thể chịu được nhiệt độ cao hơn omega-3 và cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho tim của bạn ( 1 ).

Dầu bơ là một nguồn axit omega-9 tuyệt vời, và 70% chất béo trong quả bơ đến từ chất béo không bão hòa đơn ( 2 ).

# 2: Cải thiện tiêu hóa

Công thức gà ngon này được đóng gói với các loại thảo mộc và gia vị. Trong số nhiều lợi ích của việc thêm gia vị vào chế độ ăn uống của bạn là tác động của nó đối với tiêu hóa.

Khi bị tiêu hóa yếu, bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đau bụng, chướng bụng. Tuy nhiên, một trong những tác dụng phụ thường thấy của việc tiêu hóa kém là kém hấp thu các chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt và cảm giác mệt mỏi.

Thì là là một loại gia vị được biết đến với hoạt tính cải thiện tiêu hóa. Trong hàng nghìn năm, thì là đã được sử dụng trong văn hóa Ấn Độ để cải thiện tình trạng tiêu hóa kém.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thì là có thể tăng cường hoạt động của các enzym phân hủy thức ăn, cuối cùng cung cấp cho cơ thể bạn dinh dưỡng tốt hơn ( 3 ).

# 3: Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch

Một thành phần mạnh mẽ khác trong công thức gà đen này là tỏi. Các nền văn minh trên khắp hành tinh đã sử dụng tỏi như một loại cây chữa bệnh trong hơn ba nghìn năm ( 4 ).

Một trong những lợi ích được biết đến nhiều nhất mà tỏi mang lại là hoạt động miễn dịch của nó. Việc bổ sung tỏi đã được chứng minh là không chỉ làm giảm khả năng bị cảm lạnh thông thường mà còn làm giảm thời gian bị cảm lạnh ( 5 ).

Một hợp chất trong tỏi được gọi là allicin được tạo ra khi tỏi được nghiền nát. Allicin có hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể của bạn, điều này có thể giải thích các phẩm chất tăng cường sức khỏe của tỏi ( 6 ).

Gà xốt xốt đen trong 20 phút

Công thức keto ngon tuyệt này vô cùng linh hoạt. Bạn có thể chế biến nó thành món ăn chính hoặc thậm chí chế biến nó thành một món ăn nhẹ thân thiện với keto.

Phi lê gà và cánh gà là đặc điểm nổi bật trong các món ăn yêu thích của bạn, nhưng hãy đặt món gà đen tẩm gia vị này vào xiên để có món gà khai vị thơm ngon, nâng cao mà bạn sẽ thích.

  • Thời gian chuẩn bị: Số phút 5
  • Tổng thời gian: Số phút 25
  • Hiệu suất: 4.

Thành phần

  • 1 - 2 thìa cà phê thì là.
  • 1 - 2 thìa cà phê ớt bột.
  • 1 - 2 thìa cà phê bột tỏi.
  • 1 - 2 thìa cà phê ớt bột xông khói.
  • ½ - 1 thìa cà phê muối.
  • ½ - 1 thìa cà phê tiêu đen.
  • 1 thìa dầu bơ.
  • Bốn ức gà 115 g / 4 oz.

hướng dẫn

  1. Trộn tất cả các gia vị trong một cái bát.
  2. Thêm dầu bơ vào chảo lớn trên lửa vừa.
  3. Trong khi chảo nóng lên, phủ đều hỗn hợp gia vị lên gà.
  4. Dùng kẹp, nhẹ nhàng đặt ức gà vào chảo.
  5. Đậy nắp trong 8-10 phút ở một mặt. Lật và nấu thêm 8-10 phút hoặc cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 75ºF / 165º C.
  6. Phục vụ với một trang trí của súp lơ macaroni và pho mát.

dinh dưỡng

  • Kích thước phần: 1 ức gà.
  • Calorías: 529.
  • Carbohydrate: 2 g (Thực: 1 g).
  • Chất xơ: 1g.
  • Proteínas: 95,5.

Từ khóa chính: gà đen keto.

Chủ sở hữu của cổng này, esketoesto.com, tham gia vào Chương trình liên kết của Amazon EU và tham gia thông qua các giao dịch mua được liên kết. Có nghĩa là, nếu bạn quyết định mua bất kỳ mặt hàng nào trên Amazon thông qua các liên kết của chúng tôi, bạn sẽ không mất phí nhưng Amazon sẽ cung cấp cho chúng tôi một khoản hoa hồng sẽ giúp chúng tôi cung cấp tài chính cho web. Tất cả các liên kết mua hàng có trong trang web này, sử dụng / buy / segment, đều được dẫn đến trang web Amazon.com. Logo và thương hiệu Amazon là tài sản của Amazon và các đối tác của Amazon.