Có phải Brazil Nuts Keto không?

Trả lời: Quả hạch Brazil là một trong những loại hạt keto mà bạn có thể tìm thấy.

Quả hạch Brazil là một trong những các loại hạt hầu hết keto tương thích trên mạng cùng với "chị em gái" các Hồ đào và hạt macadamia. Chúng có nhiều carbohydrate hơn 2 loại này một chút, vì cả hai đều có khoảng 2.4g cho mỗi khẩu phần 55g, trong khi quả hạch Brazil có 2.8g. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn là keto và rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Quả hạch Brazil là một loại thực phẩm giàu năng lượng và rất bổ dưỡng, chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn rất có lợi cho sức khỏe. Nó có một lượng lớn axit linoleic (omega-6) và axit oleic (omega-9) và chúng cũng chứa lectin. Đó là một chất béo giúp tiêu hóa khán đài. Da nâu của họ có nhiều flavonoid, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Giống như hầu hết hạt tương thích ketoChúng có một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Với gần 3000 mcg selen trên 100 g, quả hạch Brazil là thực phẩm có lượng selen cao nhất ở cả nguồn gốc thực vật và động vật. Chúng cũng có một lượng lớn magiê, kali, phốt pho, canxi, sắt và kẽm.

Về vitamin, hãy làm nổi bật hàm lượng vitamin E cao, đóng một vai trò lớn đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch và có tác dụng chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, nó còn có các vitamin khác như B1, B2, B3, B5 và B9 và một số vitamin C. Mặc dù với lượng ít hơn.

Tất cả những điều này làm cho quả hạch Brazil giúp chúng ta cải thiện sức khỏe của tuyến giáp, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm cholesterol. Không nghi ngờ gì nữa, một trong những điều tốt nhất các loại hạt mà bạn có thể ăn và hoàn toàn tương thích với keto.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 50 g