کیٹو کمیونٹی کے اندر، شراب پینا سیب کا سرکہ کاربوہائیڈریٹ کی خواہش کو کم کرنے کا یہ ایک مقبول طریقہ ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو سرکہ کو مشروب کے طور پر پسند نہیں کرتے، ایپل سائڈر سرکہ گومیز (جسے عام طور پر "ACV gummies" کے نام سے جانا جاتا ہے) ایپل سائڈر سرکہ کو اپنی خوراک میں چبائے ہوئے میٹھے کے طور پر شامل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
بدقسمتی سے، ACV gummies کے زیادہ تر برانڈز میں بہت کم ایپل سائڈر سرکہ اور بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ کچھ برانڈز میں 5 گرام چینی اور صرف 500 ملی گرام ایپل سائڈر سرکہ ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، ہر جیلی بین آپ کو سیب سائڈر سرکہ سے 10 گنا زیادہ چینی فراہم کرتی ہے۔
کیٹو ڈائیٹرز کے لیے، ایپل سائڈر سرکہ پر ACV گمیز کو منتخب کرنے کی بہت سی وجوہات نہیں ہیں۔ اگر آپ اپنی کاربوہائیڈریٹ کی خواہش کو دبانے کے لیے سیب کا سرکہ لیتے ہیں، تو ظاہر ہے کہ اسے بہت سی چینی کے ساتھ کھانا بے وقوفی ہے۔ اس نے کہا، کچھ برانڈز کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم رکھتے ہیں، لہذا اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ACV گومیز آپ کے ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں، تو آپ ان میں سے کچھ کو شامل کر سکتے ہیں۔
وہ برانڈز جو ACV gummies 1g یا اس سے کم شامل چینی کے ساتھ پیش کرتے ہیں:
- ڈکوٹا
- لوناکی
- گولی
برانڈ کا موازنہ
| برانڈ | نیٹ کاربوہائیڈریٹ | شامل شکر |
|---|---|---|
| ڈکوٹا | 2 جی | 1 جی |
| لوناکی | 3 جی | <1 جی |
| گولی | 3,5 جی | 1 جی |
| ویل پاتھ | 4 جی | 2 جی |
| سادہ عجائبات | 5 جی | 5 جی |
| نیوٹراکورا | 5 جی | 5 جی |
| پیارا | 5 جی | 5 جی |
| ایکو پیور | 5 جی | 5 جی |
| ویٹا یونٹ | 5 جی | 5 جی |
| دو سیب | 6 جی | 6 جی |
* *فی 500 جی سیب سائڈر سرکہ
