جواب: پھلیاں کیٹو نہیں ہیں۔ ان میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ ہوتے ہیں۔
پھلیاں کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 84.8 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کیٹو ڈائیٹ پر فٹ ہونے کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی ایک پاگل مقدار ہے۔
عام اصول کے طور پر، پھلیاں کیٹو ڈائیٹ میں فٹ نہیں ہوتی ہیں۔ ان میں نشاستہ زیادہ ہوتا ہے اور چربی کم ہوتی ہے، اس کے برعکس جو آپ کیٹو ڈائیٹ پر کھانا چاہتے ہیں۔
متبادل
اگر آپ اپنی خواہش کو پورا کرنے کے لیے پھلیاں کھانا چاہتے ہیں، سیاہ سویا بین وہ بہت مشہور اور کیٹو ڈائیٹ دوستانہ ہیں۔ ان میں پروٹین زیادہ ہے، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، اور فی کپ صرف 2 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 84,8 جی |
| گورڈو | 2,0 جی |
| پروٹین | 41,5 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 112,8 جی |
| فائبر | 28,0 جی |
| کیلوری | 620 |
ماخذ: USDA
