جواب: سفید پھلیاں، زیادہ تر پھلیاں اور پھلیاں کی طرح، کیٹو نہیں ہیں۔
نیوی بین ایک خشک سفید پھلی ہے جو شمالی امریکہ کی ہے۔ اس کے بہت سے نام ہیں: "یہودی"، "پرل یہودی"، "پرل بین"، "بوسٹن یہودی" یا "سفید یہودی"۔
نیوی بینز (1 کپ) کی ہر سرونگ میں 28,3 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس کی یہ مقدار کیٹو ڈائیٹ کے مطابق ہونے کے لیے بہت زیادہ ہے۔
عام اصول کے طور پر، پھلیاں کیٹو ڈائیٹ پر نہیں ہیں کیونکہ ان میں اکثر نشاستہ زیادہ ہوتا ہے اور چکنائی کم ہوتی ہے، اس کے برعکس جو آپ کیٹو ڈائیٹ پر چاہتے ہیں۔
متبادل
اگر آپ اپنے کھانے میں کچھ پھلیاں کھانا چاہتے ہیں، سیاہ سویا بین آپ کی کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں۔ وہ پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، فی کپ میں صرف 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 28,3 جی |
| گورڈو | 1.1 جی |
| پروٹین | 15,0 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 47,4 جی |
| فائبر | 19,1 جی |
| کیلوری | 255 |
ماخذ: USDA
