کیٹو چاکلیٹ پروٹین براؤنز کی ترکیب

آپ اکثر پروٹین پاؤڈر کے بارے میں نہیں سوچتے جب آپ کو میٹھی فج براؤنی کی خواہش ہوتی ہے۔ یعنی، جب تک کہ آپ نے ان سویٹ پروٹین براؤنز کو آزمایا نہ ہو۔

نہ صرف یہ چاکلیٹ پروٹین براؤنز آپ کی کسی بھی میٹھی کی خواہش کو پورا کریں گے، بلکہ اگر آپ اپنے دن میں تھوڑا اور پروٹین شامل کرنا چاہتے ہیں تو یہ بھی بہترین ہیں۔

اپنے پروٹین بارز کو الوداع کہیں اور ان کو ان ہموار اور اطمینان بخش براؤنز کے لیے تبدیل کریں۔ یہ نسخہ کم کارب، کیٹوجینک ہے اور آپ کی صحت اور تندرستی کے اہداف کو پورا کرنے کے لیے امینو ایسڈز سے بھری ہوئی ہے۔

اگلی بار جب آپ کسی میٹھی چیز کو ترس رہے ہوں تو ان لو کارب گلوٹین فری چاکلیٹ پروٹین براؤنز کا ایک بیچ بنائیں۔

یہ چاکلیٹ پروٹین براؤنز ہیں:

امیر
مزیدار
میٹھا
تسلی بخش۔

اہم اجزاء ہیں:

چاکلیٹ کے ذائقے کے ساتھ وہی پروٹین۔
بادام کا مکھن
انڈے.
کاکو
ناریل کا آٹا.

اختیاری اضافی اجزاء:

مونگ پھلی کا مکھن یا ناکاڈیمیا نٹ مکھن۔
شوگر فری چاکلیٹ چپس۔

ان چاکلیٹ پروٹین براؤنز کے 3 صحت سے متعلق فوائد

# 1: دبلی پتلی پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینا

آپ کی خوراک دبلی پتلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر اور برقرار رکھنے کا بنیادی عنصر ہے۔ خوراک آپ کے جسم کے ہر خلیے کا تعمیراتی بلاک ہے، اور پروٹین میں موجود امینو ایسڈ پٹھوں کی مرمت اور بحالی کے لیے ضروری ہیں۔

انڈے اور چھینے جیسے اعلیٰ قسم کے پروٹین سے بھرپور غذا کھانا اس وقت بڑا فرق لا سکتا ہے جب آپ سخت تربیت کریں۔ مناسب پروٹین والی غذا کا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر قدامت پسندانہ اثر پڑتا ہے، جو کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان کو روکتا ہے ( ¹ ).

Whey پروٹین ایک انتہائی بایو دستیاب پروٹین کا ذریعہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم اسے جلدی اور مؤثر طریقے سے جذب کر سکتا ہے اور ورزش کے بعد ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ ² ) ( ³ ).

اعلیٰ قسم کے پروٹین نہ صرف پٹھوں کو ٹوٹنے سے بچاتے ہیں بلکہ پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو بھی بڑھاتے ہیں۔ چھینے کا پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب پر طاقتور مثبت اثر پڑتا ہے، شاید اس کی وجہ امینو ایسڈ لیوسین ( ⁴ ).

# 2: موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بنائیں

چاکلیٹ میٹھے کے ساتھ ایک دباؤ والے دن کا اختتام مکمل طور پر جذباتی ردعمل کی طرح لگتا ہے، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ چاکلیٹ کھانے سے آپ کا موڈ کچھ حد تک اینٹی آکسیڈنٹس، تھیوبرومین، آنندامائیڈز اور ٹرپٹوفن جیسے مرکبات کی بدولت بڑھ سکتا ہے۔ ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

کوکو امائنو ایسڈ ٹرپٹوفن کے ٹوٹنے سے بھی روکتا ہے۔ ⁸ )۔ Tryptophan محسوس کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن کا پیش خیمہ ہے اور چاکلیٹ کھانے کے موڈ کے فوائد میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

انڈے آپ کے دماغ کے لیے بھی بہترین ہیں۔ وہ کولین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو دماغ کی صحت اور نشوونما کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے۔ Choline آپ کے دماغ کو آپ کے باقی جسم میں سگنل بھیجنے میں مدد کرتا ہے، سیل کی جھلیوں کی ساخت اور کام کے لیے ضروری ہے، اور طویل مدتی یادداشت میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے ( ⁹ ).

# 3: وہ آپ کو بلڈ شوگر کے سرپل میں نہیں لے جائیں گے۔

رکھیں کم خون کی شکر کی سطح یہ طویل مدتی صحت کے لیے ضروری ہے۔

زیادہ تر علاج کے برعکس، چاکلیٹ پروٹین براؤنز میں ہارمون میں خلل ڈالنے والی سادہ شکر شامل نہیں ہوتی ہیں۔ وہ غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہیں جو صحت مند خون میں شکر کی سطح کو فروغ دیتے ہیں۔

وہی پروٹین آپ کے لبلبے سے انسولین کے اخراج کو بہتر بناتا ہے اور آپ کی انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

کوکو میں موجود flavonoids ان بھوروں کے صحت پر اثرات میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو انسولین کے اخراج کو بڑھا سکتا ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور سوزش کے نقصان کو روک سکتا ہے جو اکثر ذیابیطس سے منسلک ہوتا ہے ( ¹² ).

اعلیٰ معیار کے پروٹین کے ذرائع جیسے چھینے اور انڈے بھی زیادہ تر کھانوں کے مقابلے بھوک کو کم کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے ( ¹³ )۔ وہی پروٹین کا استعمال بعد کے کھانے میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے ( ¹⁴ ).